2020/11/10 4キロジョグ
今日はいつものコースでジョグ。途中WS3本入れた。
意外と脚が軽くて心配も上がらず、調子良かった。ロング走したら調子上がる謎。
右膝も全く痛くなかった。
明日はもうちょい走るかね
2020/11/09 10マイルラン
今日は長めのランニング。
サブ3.5ペースで行こうと思ったけど、思ったより調子良かったから、4分45秒くらいで行こうと。
8キロ過ぎたあたりから右膝に痛みが出てきた。
我慢出来るくらいの痛さやったから、このまま続行。
10キロ過ぎてから全然脚上がらん。
こんな距離練習で走ったことないからめちゃくちゃキツい。最後なんとかペース上げてゴール。
やり切った。
ただこれやとフルマラソン、サブ3.5きつくね？
もっと走り込まなきゃねー
2020/11/08 zwiftレース
久しぶりにzwiftレース。
参加人数少なかったから、最初のスタートダッシュの強度は低め。めちゃくちゃありがたい。
道中は210wくらいで巡航。
途中の坂道で360wくらいで登る。
それを12周回の24キロ。
何回か坂道でアタックあったけど、吸収されて、ラスト1周へ。
やっぱり坂道でアタックかかったけど、500wくらい出して追いついた。最後4人のスプリントになったけど、余裕で負けてし4位。
楽しくレースできた。吐きそうやけど。
2020/11/06 4キロビルドアップ走
今日はズームフライ履いてビルドアップ走。
終始ピッチは180越えてたんで、いい感じ。
ラスト1キロは必死。心臓めちゃキツかった。
心拍数190いったのも久しぶり。
ズームフライいいわー
フォームをもう少し固めて、ロング走しようかね。
2020/11/05 ランニング
久しぶりのランニング。
そういえば一昨日久しぶりにロードバイク実走したけど、書くの忘れてた。
まぁいいや(笑)
今日は軽めにランニング。音楽聴きながら、テンポよく。
最後ペース上げて終了。
久しぶりのランニングにしてはいい感じ。
明日もちゃんと走るぞー
最近寒いから走るのに躊躇する・・・
2020/10/29 3km TT
今日は思ったより遅くなったのでTTで誤魔化す。
アップなしでスタート
めちゃくちゃキツい
心臓飛び出るかと思った。
その割にはスピードそんなに出てない・・・
結局11分50秒。この前と変化なし・・・
今日のが断然キツい。アップは必要や。
肺から血の味する・・・
しんど。
2020/10/28 ランニング
今日は7キロのランニング。
ペースはあまり気にしないで走り出したら、足軽くていい感じ。
4分30秒ペースでいつもより少し長めを走ろーってなって、7キロ走った。
そんなに心拍数も上がらずに走れて満足。
めちゃくちゃ走りやすい気候になってきたなぁ
