トレーニング日誌(ランニングがほとんど)

滋賀→福岡→大阪(和歌山)の歯医者 トレーニング日記つけます

2020/11/09 10マイルラン

f:id:Pantani:20201109120134p:imagef:id:Pantani:20201109120138p:imagef:id:Pantani:20201109120141p:image

 

今日は長めのランニング。

サブ3.5ペースで行こうと思ったけど、思ったより調子良かったから、4分45秒くらいで行こうと。

8キロ過ぎたあたりから右膝に痛みが出てきた。

我慢出来るくらいの痛さやったから、このまま続行。

10キロ過ぎてから全然脚上がらん。

こんな距離練習で走ったことないからめちゃくちゃキツい。最後なんとかペース上げてゴール。

やり切った。

ただこれやとフルマラソン、サブ3.5きつくね?

もっと走り込まなきゃねー

2020/11/08 zwiftレース

f:id:Pantani:20201108164442j:image

f:id:Pantani:20201108164445p:image

 

久しぶりにzwiftレース。

参加人数少なかったから、最初のスタートダッシュの強度は低め。めちゃくちゃありがたい。

道中は210wくらいで巡航。

途中の坂道で360wくらいで登る。

それを12周回の24キロ。

何回か坂道でアタックあったけど、吸収されて、ラスト1周へ。

やっぱり坂道でアタックかかったけど、500wくらい出して追いついた。最後4人のスプリントになったけど、余裕で負けてし4位。

楽しくレースできた。吐きそうやけど。

 

2020/11/06 4キロビルドアップ走

f:id:Pantani:20201106193745p:imagef:id:Pantani:20201106193751p:image

 

今日はズームフライ履いてビルドアップ走。

終始ピッチは180越えてたんで、いい感じ。

ラスト1キロは必死。心臓めちゃキツかった。

心拍数190いったのも久しぶり。

ズームフライいいわー

フォームをもう少し固めて、ロング走しようかね。

2020/11/05 ランニング

f:id:Pantani:20201105200207p:imagef:id:Pantani:20201105200212p:image

 

久しぶりのランニング。

そういえば一昨日久しぶりにロードバイク実走したけど、書くの忘れてた。

まぁいいや(笑)

 

今日は軽めにランニング。音楽聴きながら、テンポよく。

最後ペース上げて終了。

久しぶりのランニングにしてはいい感じ。

明日もちゃんと走るぞー

最近寒いから走るのに躊躇する・・・

2020/10/29 3km TT

f:id:Pantani:20201029201621p:imagef:id:Pantani:20201029201626p:image

 

今日は思ったより遅くなったのでTTで誤魔化す。

アップなしでスタート

めちゃくちゃキツい

心臓飛び出るかと思った。

その割にはスピードそんなに出てない・・・

結局11分50秒。この前と変化なし・・・

 

今日のが断然キツい。アップは必要や。

肺から血の味する・・・

しんど。

2020/10/28 ランニング

f:id:Pantani:20201028194427p:imagef:id:Pantani:20201028194436p:image

 

今日は7キロのランニング。

ペースはあまり気にしないで走り出したら、足軽くていい感じ。

4分30秒ペースでいつもより少し長めを走ろーってなって、7キロ走った。

そんなに心拍数も上がらずに走れて満足。

めちゃくちゃ走りやすい気候になってきたなぁ