2021/01/13 ランニング
今日はいつものランニング。
走り始めると思いのほか調子良さそうで順調に1キロ10秒ずつビルドアップしていって、最後はオールアウトできた。
最初の1キロもう少し早めに入ったらベストタイム出たかも。でもセカンドベスト。
いい感じに疲労抜けたのかな？
2021/01/11 zwift
久しぶりの運動。
グループライドに参加したけど、遅すぎて離脱。途中からL4,5くらいで15分くらい頑張って終了。
明日から御坊なんで、しっかりランニングしよう。週末から暖かくなるみたいやから良かった。
2021/01/05 ランニング
今日は軽めにランニング。
久しぶりにズームフライ履いて走った。
クッションめちゃくちゃ良くて、めっちゃ跳ねる。
ペガサスも良いけどやっぱり格別。
ただ接地がフォアフット気味になるからふくらはぎ疲れる。
でも楽しかった。最後少し追い込んで終了。
明日はオフ。
2021/01/04 zwift
今日も昨日と同じくzwiftのパートナー機能を使ってトレーニング。
平均200wオーバーで30分。
ちょっと疲れたかなーっていう強度。
昨日に引き続き軽めです。
明日から仕事なんで、あまり練習できないかなー
2021/01/03 zwift
今日は軽めにローラー
zwiftのペースパートナーを初めて使った。
3.2W/kgでずっと走行していて、ちょうど良いペース。
周りにも人が結構いて、モチベーション保ちながらクルクル回した。
30分200wくらいで終了。
いい繋ぎ練習になりました。
2021/01/02 zwiftレース
今日はローラー。
新年初詣zwiftレース
19キロのレース。道中は3.5〜4.0W/kgくらいで巡航。そんなにキツすぎもなく、なかなか良い強度。
最後はスプリント。なんとか1位になりたかったけど、最後差せずに2位。
相変わらず勝てない・・・
2021/01/01 ランニング
あけましておめでとうございます。今年もぼちぼち頑張ります。よろしくお願いします。
今日は実家に帰って、初詣してからランニング。
父と2キロほどジョグして、別れてからは4分20秒ペース目標で。
北風が冷たすぎて、凍え死ぬかと思った。
調子良くて、思ったよりもいいペースで走れました。川沿いで走りやすいコースなのも良かった。
明日はローラー軽く乗るかな〜
