2021/04/20 zwift
今日もzwift
昨日はそこそこ負荷かけたんで、少し緩めで
20分間のスイートスポットトレーニング
スイートスポットってなんかえっちぃね
なんでもありません
結構疲れて、最後ゆっくりクールダウン
しっかりストレッチしなきゃね
2021/04/19 zwift
昨日左脚を少し痛めたんで今日はzwift
久しぶりに短めのレースに参加
人数も少なくて強度もそんなに強くなかった。
途中一気に登るとこがあって、そこが勝負どころ。
最終周回の登りでスパートするも離せず。
最後スプリントでかわせず、2位
まぁこんなもんか
あとはクールダウンして終わり。
調子はそこそこかな〜
ウェザーニュース最近観てます
テレビはほとんどみてないや・・・
2021/04/18 ランニング
今日は長めのランニング
11キロほど
走り始めて4キロくらいして、左膝裏の筋?が痛くなってくる
まぁ走れるけどスピード出ないって感じ。
なんとか予定のコースは走りきろうと思って、ペースを少し落として走った。
ラスト3キロくらいから割とヤバめ
全然左脚上がってなかったと思う。。
帰ってきて調べるとどうやらハムストリングの付着部分らしい。
左のハムストリング弱いのかなー
しっかりほぐしとこう
2021/04/17 ランニング
今日は久しぶりにランニング
結構頑張ったけど、あまりペースは上がらず、4分半くらいのペース
やっぱり使う筋肉が違うなーと再確認しました。
集中して走れた感じやったんでまぁ、満足
時々ランニングも入れていきながら、運動量増やしていこ。
ビール飲みながら観る向上委員会最高。
2021/04/16 zwift
今日もzwiftでいつものコース
道中いつもよりパワー高めで
それでもそんなに心拍数上がらなくなってきてて、だいぶロードバイクの脚に戻ってきたかな
40分くらい回して終了。
週末はランニングも入れたいけど、明日は雨かー
またローラーだな・・・