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自転車トレーニング日記

福岡在住の某大学の学生 そのうち歯科医師 今留年生

zwiftレース

何気にほぼ毎日トレーニングしてますが、更新サボってます ちゃんとつけな https://www.strava.com/activities/888360833/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1488724623 今日はzwiftのレース とにかく最初がくそ上げで死ぬ それでまぁ置いてかれるよね…

SST

https://www.strava.com/activities/875623514/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1487765998 昨日はSST40分 ローラー長いと汗がヤバい。 負荷はそれなりかな でも力は付きそう

軽く流す(つもりだった)

https://www.strava.com/activities/874461850/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1487682277 昨日結構頑張ったから軽く回す予定が頑張った。 zwiftは頑張れるからいいよね どうも左足で回している感じするから、バランスを考えながらトレーニングせな…

L4 20分

とりあえずパワートレーニング。 https://www.strava.com/activities/873276516/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1487592791 L4やりました。 めちゃくちゃしんどかった。 でもzwift楽しいー これなら結構飽きずに頑張れるな!!

FTP測りました

https://www.strava.com/activities/866008744/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1487145185 zwiftでFTP計測! 242Wでした。とりあえずパワーウェイトレシオが4ぎりぎりいってないのであともうちょい頑張ろう。 モチベーションでてきた!

おひさ

年末は実家でランニングばっかりしてました。 年始からはサボり気味。 こちらの更新もサボってました。 まぁトレーニングあんまりしてないよねwww 寒いしwww ようやくelite misuroが届いたのでパワーが分かるようになりました。 最近はローラーばっかりです…

elite volanoを買いました

来ました。とうとうローラー台買いました。 アパートでも問題無いくらい静かなローラー台が必要だったのでこれにしました。 カンパユーザーなので別途、フリーボディも購入。 今日は軽く乗りましたが実走とあまり変わらない感覚で素晴らしい。 そのうちelite…

ランニング

トレーニングサボってました(笑) 久しぶりにランニング。 GARMINのGPSがおかしくてログが取れなかった。 ゆっくり6km走った。 そしてとうとうジムを辞めてローラー台を購入!! くるの楽しみ!!

ジム

筋トレ筋トレ ふくらはぎの筋トレ楽しい おわり

2016/11/29

ランニングしたよーー GARMINの調子悪くてログが取れなかった 軽く2本東公園インターバル。 おわり

ジム

まるまる一ヶ月行ってなかった(泣) 広背筋と胸筋から大臀筋、腹筋とかいろいろやって 500mのスピードインターバルを2本やった とりあえず筋肉痛です

鈴鹿4時間エンデューロ MIXの部

https://www.strava.com/activities/772720024/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1478912842 今季最終戦でした。 とりあえず実業団がガンガン牽くからあっという間に中切れ 無理無理 しんどいしんどい(笑) 自分の力の無さを実感しました。 最後に六位…

スピード練習(ランニング)

https://www.strava.com/activities/768660716/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1478526751 なんかランニング楽しいww もうすぐレースなのにw 自転車乗れよって話ですね この前のランニングで筋肉痛やったけど今日も走りました(笑) km4分切るペースで…

東公園ランニング

https://www.strava.com/activities/766257686/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1478338607 久しぶりにランニング ようやくかかとの故障から復帰(笑) きつかった。足ガクガクですわ これからの季節はランニングですね 冬場は走り込みするかー

2016/11/04 油山

https://www.strava.com/activities/765276771/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1478237249 ぱぱっと油山 平地を重点的に踏んだ いつもは平地流してるからなぁ、、、 ちゃんと踏むともっと強くなるな、うん

油山ロングコース

https://www.strava.com/activities/762165793/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1477973100 1週間ぶりの練習 寒すぎる(泣) なんでこんな寒いんや(TT) そこそこ平地もいけたんで調子は悪くないね

油山

https://www.strava.com/activities/754310200/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1477293482 若杉山行こうと思ったけど家の近くの交差点の、信号機が故障してて、しぶしぶ油山へ 軽めに登ってから市民の森も登った。 タイムはそんなにだったけど、調子…

ジム

筋トレ チェストプレス×10 3セット シーテッドプーリーロー×10 3セット 腹筋のやつ(名前忘れた)×10 3セット 背筋のやつ×10 3セット チェストプレス×10 3セット んでランニング 1km 3分50秒くらいで 2km走 上半身筋肉なくなってる(泣)

油山

https://www.strava.com/activities/750258804/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1476946526 久しぶりに油山 いい感じに登れました。 最後は大腿四頭筋が死にそうになったけどね(笑) またトレーニング再開ですな

HSR九州ロードレース 第3戦

行ってきました。 岡山エンデューロから1週間。いい感じに疲労も取れて、前日もよく眠れたし、良さそう! アップに三周回してから予選第1組。 3周回の短いレース。 最初の1、2周回は後ろの方でぶらぶら。 3周回目のホームストレートの後の下りでポジション上…

岩間寺 回復走

https://www.strava.com/activities/741004333/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1476154644 軽く回復走 昨日の疲れが半端ない(笑) 昼寝めっちゃしてしまった(笑) 疲労回復に専念しまーす(><)

サイクル耐久レースin岡山国際サーキット

前日に湯郷温泉へ ポピースプリングに泊まりました。 料理も美味しくてお風呂、部屋も良くて大満足! んで6時間くらい寝て、朝ごはん食べて 岡山国際サーキットへ 11時スタートなのでゆっくりできた。 アップはそこそこキツめに行う。 心拍数180くらいをキー…

筋トレ

ジムで筋トレー 久しぶりに大腿四頭筋痛めつけた さぁー月曜日に迫ってきたよ!! レース!!! 風邪気味(泣)

ジム

朝練出来なかったからジムへ 久々やったから腕と胸の筋肉落ちてる(泣) L4 10分 きつい レスト10分くらいしてからタバタ 全然踏めなかったしパワーも酷い どうも調子悪い 体重も60kg切ってたしなんかあかんような気がする しかもお腹壊した・・・ どうなるこ…

油山

https://www.strava.com/activities/732779771/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1475477547 不調です。 なんか脚も心臓もきつかった。 非常に不満 あと2回くらい乗って調子上がるかな・・・

海の中道

競馬が散々だったので 気を取り直して軽く練習 https://www.strava.com/activities/730458701/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1475310897 木曜日に親知らずを抜歯してから初めての運動。 最初の方はちょっとそこの部分が痛んだけど少ししたら痛みは…

ランニング

https://www.strava.com/activities/726489061/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1474973594 気分的にランニング だがしかーし 右足かかとがめっちゃ痛くて2kmで帰ってきた 痛い・・・ しばらくランニングは無しで(笑) また雨が続くなぁ

HSR九州ロードレース

初参加 前日にレンタカー借りて家の近くの駐車場に停めるのに駐車場空いてなくていきなりめんどう まぁ後輪外さずに乗っけれたから、楽だよね 朝6時出発で7時50分に到着。ぱっぱと準備済まして軽く試走 特に登りもきつくなくて走りやすいかな ただコーナーが…

油山

https://www.strava.com/activities/719543885/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1474428604 今日は久しぶりに自転車乗った レースまで三日(笑) タイムはそこそこ良かったけど、感覚的には全然だめ 身体のキレ?がないし、脚も重かった 今度のレースも…

久しぶりのジムアゲイン

親知らず抜いたり、友達が福岡遊びに来てたりして全くトレーニングできなかった・・・ これはやばいですぞ(笑) 土曜日もうレースなんですがw とりあえず今日はジムでL4で20分 最後20秒はもがいた もがくとしんどいよね フラフラになったー 明日明後日と乗っ…

トレーニング再開

まぁあと2週間後にHSRサーキットでレースあるんですけどね(笑) ジムで軽くパワートレーニング L5で5分 くっそきつかった また雨であまり乗れそうにないのでジムで誤魔化すかなぁ 今度のレースは勝負かかってるからな! 頑張ろ

大台ケ原ヒルクライム

走ってきました。 もう二度と行きたくない(笑) 初めが平坦基調なんで集団でペースが上がる すると二つ前くらいの女性がとんでもない落車・・・ 自転車吹っ飛んでたど・・・ まぁそんなこんなでよいしょよいしょと行っていると激坂区間に! 集団は私を含め3人…

ジム

L5 5分 タバタ タバタって鬼畜ですわ レース前にやり過ぎた気がする、、、

油山

https://www.strava.com/activities/702288799/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1473154865 またまた油山 今日は心拍もあまり上がらずに楽めに登れたかな 相変わらずキツいけど(笑) なんかスプリントのコツを掴んだ気がする! 良かった!

油山

https://www.strava.com/activities/698482414/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1472879706 最近天気悪くて練習行けなかった 久しぶりに自転車乗った(笑) ケイデンス高めで登ったからめっちゃきつかった 来週はまたレースです

ジム

久しぶりにジム 筋トレあまりしてなかったから大胸筋落ちてる(笑) あとL4からL5を5分間×2 汗が吹き出た 調子はいいみたい

笠取練習

キツい。福岡で一時間練習するしんどさの倍くらいしんどかった 登りばっかでいい練習になりました。 https://www.strava.com/activities/686832050/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1472002392 自転車の練習のこと考えたら田舎に住むのが一番ですなぁ

岩間寺

父と軽めの練習 https://www.strava.com/activities/685534544/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471914460 最後家の近くの坂もがいてきつかった ただ心拍数があまり上がらなくてびっくり 脚が疲れているからかな??? 眠い😴

シマノ鈴鹿 3周の部 B 3組

昨日のリベンジを果たすべくしっかりとアップ ただ余り心拍数が上がらないし、ふくらはぎが重い… 今日はダメかなぁとか思いつつスタート 一周目は激遅 8分50秒とかぬるすぎですね そのおかげで集団が多くて多くて めっちゃ怖かった 二周目は少しペース上がっ…

シマノ鈴鹿3周の部A 1組

朝5時40分に起きて7時20分に家出て鈴鹿へgo 着いてから準備して アップ あれ?脚重くない?? おやおや そんなこんなで集合時間 わーみんな速そう スタートして1列目に並んでいたから前から5番手くらいに あ、前すぎる シケイン超えてバックストレートでいっ…

レース前最終調整

https://www.strava.com/activities/680242313/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471512795 妹とダラダラ坂登り 一応170まで心拍数上げた。 明日はゆっくりして疲労回復やな!

ミドルパワートレーニング

死んだ。 3本目全くダメやった てかパワー落ちてるwww 食事が落ちてるせいか、今日の筋トレが響いたのか・・・ これでレース前のトレーニングは終了。 あとはしっかり回復させてレースに臨みます!

油山 違うルート

今日は違うルートで油山へ https://www.strava.com/activities/675447475/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471170966 ケイデンスを高めで意識して乗りました。 鈴鹿まで一週間切ったんで、体調を整えていこうと思います。

2016/08/12 若杉山

https://www.strava.com/activities/672993522/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470972735 昨日は回復走 まぁ暑くてしんどかったですね それくらい(笑)

2016/08/11 油山

久しぶりに実走! 自己ベスト更新したれ! 今日は脚が軽くてどっしりと座ってペダル回せた気がする。 鈴鹿までもう少しなんで頑張ろう https://www.strava.com/activities/672118664/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470910709

ジムと吐き気

久しぶりにジム! 楽しい(笑) 筋トレしてからL4とL5の間で5分 その後地獄のミドルパワートレーニング その後吐き気に襲われ吐きました(笑) ホンマきつかった 体重は60.7㌔ 絞れてきた

油山

夕方行った!! https://www.strava.com/activities/661776276/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470134121 時間なかったから平地そこそこ頑張った もっとタイムええかと思ったけど意外と伸びず

2016/08/01 ウエパー走行会

久しぶりに走行会へ 基本先頭で牽くという鬼の走行会 色々気を使うから体力減るよね https://www.strava.com/activities/659105285/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469928163 でもいい練習になりました!

油山

早めに練習終わりたかったから油山へ うーん、また心拍数が上がりにくくなってきてるような気がする 脚が結構きてるからなのか、心臓が強くなってるからなのか 微妙なところ https://www.strava.com/activities/657918824/shareable_images/map_based?hl=ja-…

2016-07-28 油山

軽めに油山 軽くいってもしんどい https://www.strava.com/activities/655988985/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469680668 暑いよーー そろそろ鈴鹿に向けてのトレーニングしなきゃ