2021/06/08 zwift
今日はzwiftのタイムトライアル
基本平坦コースで23キロ
初めは220wくらいで余裕を持って巡航して、残り半分切ったくらいから徐々にペース上げていった。
ラスト7キロからは9割の力で。だいたい250.260wくらいかなぁ
最後は突き放してBカテゴリートップ
まぁ人少なかったけど満足。
40分くらいやったけど、いい練習になりました。
2021/06/07 zwift
今日はzwiftのワークアウト
step by stepっていうやつ
90秒間、Z5強度を繰り返すインターバルトレーニングとなります。
110% ~ 118%まで徐々に上昇していき、レストは30秒となります。
だってさ。
10セットあって、5セットやったら5分レストがあったんで、前半と後半で分けてる感じ
やってみると、強度はそんなに無いから、楽にいけそーっていう感じかな
後半のラスト2本くらいからは結構しんどかったけど、そこまで追い込まずにワークアウト終了。
んー、そんなにいいトレーニングになった感じはしない(笑)
お天気お姉さんのゴスロリコスプレか・・・
新しい扉を開いた気がする
2021/06/04 zwift
今日もzwift
イベントには参加せずに獲得標高を稼げるルートを30分ほど
L4強度で20分くらい、L3で5分、あとクールダウンって感じ
昨日よりかはしんどかったかなーって感じ
いい意味で平行線かな
えろきゃわ
( ू०௰०ू )はふはふ
2021/06/03 zwift
今日はzwiftのタイムトライアルイベント
2周回やったけど、時間的に1周回で降りようと思ってスタート
だいたい230wくらいを目安に巡航
パワーの上げ下げもないから結構らくちん
でも汗は出るよ、もちろん
30分くらいで終了。
心拍もそんなに上がらんかった。
そろそろレースイベント出るかー
体重が減ってきていてここ10年で最軽量になってる。
体脂肪率ももうすぐ12%台になるからいい感じに絞れてるべ
継続しよう
2021/06/02 ランニング
今日は5キロランニング
4分50秒切るペースで
いい感じで徐々にペース上げて、最後は9割くらいの力まで気持ちよく上げて終了
涼しくてめっちゃ走りやすかった〜
明日から雨みたいなんでローラーやなぁ
しかし浜辺美波ちゃん可愛かったなぁ
娘にしたい
2021/05/30 ランニング
今日も昨日と同じコースのランニング
家の近くの周回コースがちょうど3キロないくらいでいい感じ
STRAVAにもコース設定されていたんでそこのタイムトライアル
キロ4分切るイメージで
ご飯食べる前に走ったから、体は動く(笑)
結果3分50秒くらいのペースで完走
頑張った〜
明日はローラーかなぁ
この架純たん可愛い
食べちゃいたい
