今日はzwiftレース 25kmくらいのレースなんで、ここ最近では長め。 2周回のコースで道中3箇所くらい出力上がるポイントあったけど、何とか乗り切りスプリント 久しぶりにフルガス。 脚プルになったよ
15分だけ。ちょいちょい踏むところがあったけどら心拍数もそんな上がらず。 子供と公園行く予定あったので、軽めで
祝日やったんで、zwift 15kmのレース。 1周3kmちょいを5周回。 レイアウト的に登りで一気に上がってそれ以降は平坦っていう、インターバルキツめのレース。 なんとか最後まで残ったけど、ゴールスプリントには参加せず。してたらダメージ大きすぎる気がした…
今日は5キロのタイムトライアル。 7分ちょっとのめっちゃ短い時間やけど、平均4.3w/kgほど。 でもめっちゃ太ももキツかった・・・ VO2max領域のいい練習になったかな
今日もレースイベント 10キロちょっとのレース そんなに強度は強くなかったけど、ラスト1キロくらいからは全力。スプリントはできず流れ込みー リハビリ継続中ですね・・・
今日はレースイベント 16キロくらいのクリテリウム。 登りでガンッとペース上がるけどなんとか集団で 最後の登りも乗り切ったけど、スプリントする余力はなく、そのままゴール。 キツいよぉ
この日はレースイベントを途中まで。 登りが多いコースやってめちゃくちゃペースがキツくて、集団からちぎれた・・・ とりあえず20分走って終了。 キツかった・・・
この日は特にイベントとかに参加せずにL3でくるくる回して、最後だけL5で頑張ってみた。 繋ぎの練習ですな
サボってた分の更新 zwiftのTTイベント。 短めの距離やったんで、基本終始L3からL4で。 ひっさしぶりに疲れた・・・
またまたサボっていた。 8/6はzwiftのmicto waveを。 軽いインターバルトレーニングって感じで、夏バテの私にはちょうど良い。 昨日は短めのレース。久しぶりに230wがアベレージ。10分しかもちません。 今日も20分ちょいのレース。まぁこんなもんか。
今日はグループライド 2倍ちょいの強度やったから、わざと遅れて集団復帰することで強度ましまし。 集団復帰がめちゃくちゃきつかった。zwiftの集団強すぎる・・・ 本日も20分で終わり。 現状維持やなぁ
更新おサボり気味 先週もイベントを20分だけ インターバルトレーニングみたいな感じできつかった。。 ほんで今週。 レースイベントを20分だけ 先頭集団にも残れず、第2集団でちゃりちゃり。 衰えがひどい 鈴鹿のエンデューロに出ることになったんで、涼しく…
またまた久しぶりの投稿。 6月はコロナにも罹り、散々でした。 結局6月は1回しかzwiftしてねぇ・・・ 今月は最低2回はしたい・・・ 今日はリハビリがてらグループライドを20分だけ。意外と巡航強度高くてビックリした。 これで150km走るんキツすぎやろ。 ま…
ひっさしぶりの更新 3週間くらい運動できてなかったけど、妻のご厚意にてzwift 10kmのTT 途中登りもあって結構しんどいけど、TTなんで淡々と回す。240wいかないくらいでずっと回してても、心拍数190超えてた・・・ 心臓へたってるわ・・・ もうちょい運動せ…
今日は久しぶりにワークアウト 平日なんで20分のMiracleっていうメニュー 2セット× L4(95%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)L4(105%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)L5(115%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)30秒レスト全力走 1分 全力走でオワタ めっちゃ…
久しぶりのzwift ここ2週間はランニングしてました。 19キロのレース。ランニングしてたからか、心肺はだいぶ戻ってて終始いい感じ。 最後の勝負どころで3人くらい飛び出されて頑張って追ったけど、捕まらず。。 まぁ戻ってきてるし、よしとしよう！
今日もzwift Cカテゴリーの14キロレース スタートしてからしばらくは比較的ゆっくりしたペース これは楽勝かな？って思ってたら、上りで爆上げ しんどいけど、なんとか先頭集団へ 食らいついたけど、最後のスプリントはヘロヘロ 終わったあとちょっと吐きそ…
今日はグループライド Cカテゴリーでたくさん走ってたけど、上りでは普通に4倍以上のパワー。 キツくない？笑 とりあえず30分間回して終了。ぼちぼち回復してきてるかなーって感じ。 これで２児の母は強すぎる。ぺろぺろ
昨日今日とzwift 昨日は特にコース決めずにダラダラと。 久しぶりやったんで軽め。 リハビリには丁度いいかな 今日はレースイベントあったんで、ギリギリやったけど参加。 8kmのレースやったんで最初のパワーがめっちゃキツい ちぎれて最後方やったけど、な…
久しぶりの練習 cカテゴリで22キロのレース。 スタートのダッシュもキツくてさらにパワーロストもして、けっこうもがいて第2集団へ。 3倍いかないパワーでもしんどい。アップ不足はきついね・・・ その後ダラダラ巡航して、スプリント。 心拍数190超えてた。…
またまた2週分貯めて更新 先週はペースパートナーCのグループでくるくる回した Volcanoコースの1周短いとこやったから、1人タイムトライアルとかしてみた。結構疲れた。 今日はワークアウト twenty torchっていう新しいやつを。 3min from 65 to 80% FTP メ…
先週のとまとめて なんとかずるく標高稼いで、トロンバイクゲット。1年近くかかった・・・ これでzwiftレースも少し余裕出るかなー 逮捕されたいお
書き忘れてた レースイベント出ようかなーって思ったけど、実際乗ってみると意外と体だるくて、レースはパス。 久しぶりにEpic KOM Reverseルートを適当に。 そこそこ追い込めたと思う。。
連休なんで2日連続でレース 今回も19キロのレース 最初のダッシュもそんなにキツくなかったけど、え？そこ？って所でペース上がって中切れしそうになって脚を使い、なんとか最終周回へ。スプリントは自重しました。。 汗やばし。
昨日のトレーニング 昨日は19キロのレース 参加人数も多くて集団走行時にいかに休めるかがポイントかなーと 走行時のスピードの変化に注目してパワーを上下させるのが1番エコな気がした。 最後はスプリント、ちょっと、もがいて終了。 順位はそんなにでした…
お正月休み最終日。 今日はレースイベントに出場。12キロほどのショートレース 珍しく10分ほどアップしてからスタートする。 スタートダッシュも結構強度高めで、しんどいなーって思ってたら、上りで2人がとんでもないパワーでカッ飛んで行った。付いていけ…
今日もワークアウト understanding thresholdというものを 3min from 55 to 75% FTP2min @ 50% FTP3min from 75 to 95% FTP2min @ 50% FTP1min @ 95% FTP1min @ 50% FTP2min @ 95% FTP2min @ 50% FTP2min from 95 to 110% FTP2min @ 50% FTP1min @ 110% FTP2…
更新サボってたけど、12/30.31.1/1とzwiftでリハビリライドしてました 強度はそんなにないけど、徐々に強してる感じ。 そろそろレースイベントに挑戦しようかね まとめてライド結果を 今年も頑張るぞ、ね、あっきーな
かれこれ1ヶ月ほどローラー乗ってなかった 風邪が長引き、久しぶりに リハビリ目的なんで、緩いライドイベントに 最初の方でわざと遅れて追いつくってのやったけど、L3を5分で撃沈 復活までは時間かかりそう おでこぺろぺろはぁはぁしこしこ
今日は久しぶりにレースイベントに出場 10キロちょいのショートレース 人数そんなに多くなかったけどらAカテゴリーと一斉スタートだったんで強度が高そう スタートしてのダッシュは最近では1番キツめ。ウォームアップしてたからなんとか耐えて先頭集団に残る…
