自転車トレーニング日記

福岡在住の某大学の学生 そのうち歯科医師 今留年生

2016/11/04 油山

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ぱぱっと油山

 

平地を重点的に踏んだ

 

いつもは平地流してるからなぁ、、、

ちゃんと踏むともっと強くなるな、うん

油山ロングコース

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1週間ぶりの練習

 

寒すぎる(泣)

なんでこんな寒いんや(TT)

 

そこそこ平地もいけたんで調子は悪くないね

 

油山

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若杉山行こうと思ったけど家の近くの交差点の、信号機が故障してて、しぶしぶ油山へ

 

軽めに登ってから市民の森も登った。

 

タイムはそんなにだったけど、調子がいい。

体が軽かった。

ジム

 

筋トレ

 

チェストプレス×10 3セット

 

シーテッドプーリーロー×10 3セット

 

腹筋のやつ(名前忘れた)×10 3セット

 

背筋のやつ×10 3セット

 

チェストプレス×10 3セット

 

んでランニング 1km 3分50秒くらいで 2km走

 

上半身筋肉なくなってる(泣)

 

油山

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久しぶりに油山

 

いい感じに登れました。

 

最後は大腿四頭筋が死にそうになったけどね(笑)

 

またトレーニング再開ですな

HSR九州ロードレース 第3戦

行ってきました。

岡山エンデューロから1週間。いい感じに疲労も取れて、前日もよく眠れたし、良さそう!

 

アップに三周回してから予選第1組。

 

3周回の短いレース。

 

最初の1、2周回は後ろの方でぶらぶら。

3周回目のホームストレートの後の下りでポジション上げて、直線は5番手で突入。余裕で予選通過できそうだったので流してゴール。

11位でした。

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決勝まで時間が2時間くらいあったのでちょっと寝てストレッチして、決勝に

 

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とにかく今回は風がめちゃくちゃ強かった。

ホームストレートとか爆風(笑)

そのおかげで前回よりタイムも落ちていたけど、キツさは今回のが上ですな。

レースは15周回の中距離レース。

1番後ろの方でスタートして残り6周回まで後ろの方で遊んでました。

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けっこうアタックとかかかっていて活性化してる。

レースが動くのは残り4周ほどで

今村さん?がアタックかけて逃げが決まる。それにめーとるずの選手もいたかな??

けっこうそれが長く逃げてて、残り2周のホームストレートでブリッジかけた選手とかもいて先頭は5人程に

強い選手が入っているみたいでなかなか差がつまらない。

ただ僕はこの逃げは捕まるとふんで集団で待機。

最終回のバックストレートで1人が追っかけたのでそれに便乗。

ホームストレートに入ったときにギリ吸収。

先頭は牽制に入っていてそれに合わせてしまったのが今日の敗因かなぁ

追いついた勢いで一気にスプリントかけたらタイミング的にはバッチリだったかもしれない。

結局皆にスプリントのタイミング合わせてしまい、4位。

基本強力なスプリントはできないからタイミングをずらしてスプリントするしかないよね

ロングスプリント。 レースは難しいや。

もっと練習しなきゃなぁーと思った楽しいレースでした!!

 

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岩間寺 回復走

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軽く回復走

昨日の疲れが半端ない(笑)

 

昼寝めっちゃしてしまった(笑)

 

疲労回復に専念しまーす(><)