久しぶりの更新 最近あんまり自転車乗ってなかった・・・ 腹筋とかは軽くしてたけどね・・・ 今日は開始時間にいいレースイベントなかったんで、グループライド 基本180wくらいで巡航してたけど、わざと集団からちぎれて、もがいて追いつくっていう練習して…

今日は軽めにグループライド 20分だけ。 最後少し追い込んで終了。 その後腹筋のトレーニングを。 だいぶ割れてきた気がする！ちょっと嬉しい 水かけてほしい ぶっかけ

今日は久しぶりにレース 9キロのレースで、Bカテゴリーでエントリー スタートがAクラスと一緒やから、ハイペースが予想される・・・ 予想通り、スタートダッシュえげつなくて、なんとか先頭集団に残ったけど、割とヘロヘロ それから最後の勝負所の坂までは20…

今日はワークアウト Miracleをやりました 2セット×L4(95%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)L4(105%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)L5(115%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)30秒レスト全力走 1分 2セット目の全力走で無事死亡。 あんまり心拍数は上がって…

今日はワークアウト Knife edgeっていう20分のメニュー 前もやったことあるけど、20分のワークアウトでは1番強度強いので、これに アップ 25→75% 5分 (90rpm)125% L6 1分 (110rpm)100% L4 2分 (100rpm)115% L5 1分 30秒 (105rpm)98% L4 2分 (95rpm)108% L5 2…

なんかいつもの時間にあったレースイベントが、開始時間1時間遅くなって参加できなくなった・・・ しゃあなし適当なイベントに参加して、20分だけ。 そこそこ汗かく強度でいい練習になった この前のランニングで筋肉痛。。 使う筋肉がやっぱり違うのね、、、…

めちゃくちゃ久しぶりにランニング 陸王観たからテンション上がって走ろうと思いまして 気分は竹内涼真 多分実際は役所広司 悲しい いきなり走りすぎると痛めそうやから、3キロで終わり ペースはそこそこいけたかな〜 ランニングシーズンの始まりですな 髪の…

昨日はzwiftのレースを途中まで 20分くらいをCカテゴリーで 最初のダッシュキツかったけど、後はそんなに 部屋の窓開け忘れてて、とにかく暑かった・・・