久しぶりに平地練習 海ノ中道海浜公園まで あまり速くなってなかった・・・ でも久しぶりに自転車乗れて満足！！

今日はバイトの後ジム 20分間走して258Wでした。 これでFTP値が245Wくらいだとわかりました。 どうなんだ、これ(笑) これからの練習に役立てようw

要するに早起きできなくてバイト行ってからジム行きました。 何時も通りの筋トレとパワーマックス 2.5kp 3分 レスト1分 ×4 汗ってこんなに出るのね しんどかった 明日こそ早起きしないと

はいはい、今日は筋トレメイン 足周りの筋トレをしました。 つらいれす 最後にランして終わり。 久しぶりにパワーマックスしなかった。 けっこう脚にきてます。

さぁーて、練習行くかーーって思ったらポツポツなんか雨降り出した今日晴れるんじゃなかったんですか、天気予報さんちょっと待ったらやむやろって思って20分待ったけど止まない雨下がるテンションジム行くかとりあえず大胸筋、広背筋をしました最近筋肉付い…

梅雨のつかの間の晴れ授業終わってバイトまでちょっと時間あったから油山へ今シーズンベスト出た！いい感じ(´∇｀)そしてとうとうGARMIN買いました！届くのまだかなーー

まぁ見事な雨でございます。梅雨ですね。バイト前にジム大胸筋 広背筋2.5kp 3分 レスト1分 ×33.5kp タバタなんかもっと追い込める気がする・・・自転車に乗りたい(笑)

いろいろメンタルやられた一日SNSって嫌だね、なんか大胸筋、広背筋やって軽く1.5kpで5分間走ケイデンス上げると意外にキツい昨日の疲れがなかなか取れなかったので、今日は軽めに明日はバイト忙しいからオフやな

今日は若杉山上ってから猫峠上って帰ってきた。全長70㌔弱ふくらはぎがつりそうめっちゃきつかったーーーさて追い込んだしSTRAVAで記録チェック・・・ん？アップロード完了って出たのにアップロードされてへんやんけ！！！どないなっとんねん！！！俺の記録…

やっぱり雨降っちゃったのでジムでトレーニングいつも通り大胸筋と広背筋の筋トレ、ついでに腹直筋もほんでパワーマックス1.6kp で5分間アップ2.5kp 3分間走 レスト1分 ×4ホンマはタバタしようかと思ったけどヘロヘロやったんでパスこういうとこがあかんのや…

今日は午後から歯医者でバイト暑い暑すぎる・・・汗かくわ、立ちっぱなしで脚きついわでヘロヘロてことでオフにしました。はい明日は雨予報やから、ジムで追い込むかなぁ

学校、バイト後にジムへ広背筋と胸筋の筋トレをしてパワーマックス2.5kw 3分間 レスト1分 ×32.8kwでタバタトレーニングでも6回でギブ意外と脚にきてないからもうちょい負荷上げた方がいいのかな

今日は四王寺で練習。距離がイマイチ分からへんかったけど、そんなに長くなかった。若杉山へ行く方が実は近いことも判明。うーんどうなんやろ四王寺練やったら平地でもいい練習できるのがメリットかな若杉山の方が上りのいい練習になりそうって感じ。脚は昨…

今日は1時から8時までバイトあったからオフ。久しぶりに脚を休めてる。明日は午後から晴れるみたいやから四王寺行こうかな

最近行ってなかったからジムへ大胸筋と広背筋の筋トレがメインで最後にパワーマックスに2.5kpで5分 レスト2分2.5kpで3分 レスト1分 ×2汗だくですわ暑すぎる・・・

あー自転車強くなりたいよーー何が足りないかっていうとやっぱり乗り込み量だよね・・・でも30㌔くらいでもういいかなとか思っちゃうからあかんよな難しい、、、いくらインターバルトレーニングしても乗り込みしてる人には勝てへんのかなぁーうーんとりあえ…

油山練今年ベストタイムがでた 8分30秒でも去年の方が20秒くらい早いっていう謎まぁでも最近いい感じやからそのうちもっといいタイム出るやろなぁーとか考えてる森林公園上って下りの途中でフロントのブレーキシュー片方取れた(T_T)ちゃんと固定できてなかっ…

四王寺の坂登ろうと思って行くが道に迷う。めっちゃ遠回りして結局県民の森で帰ってきてしまった、、後で見たらまだ続きあったんかい・・・失敗したーーーでも帰りにもがけるコースも見つけたし、平地と上り、両方含んでるいいコース見つけた。よしよし

バイトが8時半くらいまであったから室内筋トレフロントブランク(片足) 1分サイドブランク 左右 各1分ヒップレイズ 左右 各1分フロントランジ 左右 各1分サーキットトレーニング 20回まさかこんなキツいとは思わなかった。レストを10秒くらいやったから余計し…

2.5kp 5分間走3.0kp 30秒 レスト15秒 ×3きつかったー

今日はジム3.1kpで五分間走その後2.5kpで三分間走きつい。ただあんまりジムのパワーマックスやから引き脚が使えないのが難点やっぱり夜でも走りに行った方がいいのかな他にバタフライ、腹直筋、腹斜筋、ハムストリングのトレーニング。あー夜用のライト買っ…

とりあえず朝7時前に起きる雨予報に萎えぽよのなか、レンタカーを8時過ぎに借りて自転車積んでgo！おや、予定時刻より遅れている気にしない気にしないレース会場までの道中で雨が強くなりまたもや萎えぽよもうやる気がほとんどない。レースの45分前くらいに…