今週末は実家に帰っていたので 久しぶりにロード練習 自転車乗るのだいたい1ヶ月ぶり いつもいくヒルクライムコースで、気合い入れて行ったらオーバーペースやって最後の方吐くかと思った。 タイムはそんなに悪くなかったけど終盤たれすぎ。 疲れた。。

今日もいつものコース 昨日頑張ったんで今日は軽めで って思ってたけど、結局最後頑張ってしまった。 まぁまぁいいピッチやろって思ったけどやっぱり180行ってない・・・ 今日は腹筋を意識して走ったら、ハムストリングとかをよく使えた気がする なんか筋肉…

今日は診療室にGARMIN忘れてしまったんで、取りに帰りにジョグ。 無事装着して、ランニングスタート。 まぁまぁいいペースで1キロ入れたんで、タイムトライアル的な感じで。 ピッチというよりは蹴りだしを意識して走った。 最後めっちゃしんどかった。 結果…

今日は5キロランニング 5分切るくらいのペースでぼちぼちと 今日は半袖、下がロングタイツやったけど、それでも暑すぎた。 半袖半パンで全然いけるくらい暖かかった。 走りの方は相変わらずダメダメでした。 すぐ息が上がる気がする。。

今日は5キロのランニング ピッチ走法考えて走ってたけど、やっぱりそんなにピッチ上がらへん・・・ 平均180以上とか厳しいで・・・ 8割くらいの力で終始走って、おしまい 今日はそんなに心拍数も上がらず。少し回復してきたんかねぇ ピッチ早くする動画YouTu…

今日は5キロのランニング。 昨日の疲れが残ってる感じ。 ピッチを意識したけど、あまり上がらず、、、 しかも、心拍もまぁまぁ上がってたし、キツかった。。 暖かくなってきて、昼間は暑いくらい。 いい季節になってきたなぁ

ホワイトデーランニング。 別に変わりはないけど(笑) 今日は10キロのランニング 開始早々からキツい。なんとか4分40秒ペースで走ったけど、5キロくらいからめちゃくちゃしんどかった。 途中でペースの上げ下げしてみたけど、あんめり感覚は良くならず。 非常…

今日は5キロのランニング 4分30秒くらいを目標にスタート 今日の靴はズームフライで やっぱり反発が強く感じる。とても走りやすい。ヒールストライクで走ってる感じやったから、ミドルフット着地を少し意識しながら走る。 しんどいしペースが安定しない・・…

久しぶりのランニング。 またまたサボってた。。 10キロいかんくらいのコースでランニングしようと思ってたけど、道に迷いました。。 結局13キロのコースになった。 途中5キロ過ぎでめちゃくちゃしんどくなってペースダウンした。 なんとか平均5分切るペース…

ひっさしぶりの運動 引越しでドタバタしてて全然運動出来なかった。 少し落ち着いたのでランニング。 5.5キロのコース。多分この距離のランニングコースが今後1番メインになりそう。 久しぶりやったけど、ビルドアップが上手いこといきました。 結局心拍数19…