今日もzwift 20キロくらいのグループライド 強度もそんなに高くなく、L3くらいで推移。 最後だけもがいて終了〜 そんなにきつくもなくて丁度良かった！ さやっちぺろぺろぺろぺろ

今日はレースイベントに Aカテゴリーでスタート 人数も少なくて登りまでは遅いペース が、 登りになると6倍くらいでずっと押される きっっい。。 アップダウン繰り返すコースやったんで、なんとか着いてたかど、残り半分くらいでちぎれた・・・ 限界です あ…

今日はいいイベントなかったんでフリーライド なんか少し左膝痛めたので、軽めのライド 所々強度上げてみたりしたけど、膝痛くはならんかった。汗は普通にかいた(笑) 来週はもう少し頑張ろう

今日はワークアウト at/overs を アップ 25→75% 5分 (90rpm)100% L4 3分 (90rpm)125% L6 30秒 (110rpm)100% L4 2分 30秒 (90rpm)120% L6 30秒 (110rpm)100% L4 2分 (90rpm)115% L5 30秒 (110rpm)100% L4 1分 30秒 (90pm)110% L5 30秒 (110rpm)100% L4 1分 (9…

今日はレースイベントに クリテリウムコースかと思いきやまさかのヒルクライムコース。。 調子良くてそこそこ踏んで、登り途中でBカテゴリー先頭に追いついたー けど、そこからペース上げられて、無事ちぎれました。 そこからはなんとか完走したって感じで終…

今日はレースイベントに Bカテゴリーで15kmのレース クリテリウムで7周回くらいあった。 勝負どころは登り部分。 そこだけ一気に強度上がって、5〜6倍くらいの強度。 最終周回までに結構脚削られて、最終周回では、他の人がアタックしたんで着いてったら、途…

今日はzwift いいレースイベントなかったんで、Epic KOM Reverseコースを 時々強めに踏んでたけど、基本はL3くらいで。 繋ぎの練習って感じ