更新サボってたけど、週一では乗ってました 昨日はレースイベントに20分だけ 途中の上りで先頭集団からちぎれた・・・ あとは第2集団でサイクリング そこそこ疲れた・・・ 一緒に麻雀したらちんちんムズムズして、ロンと一緒にどぴゅーってなりそう

先週したぶん書き忘れてたけど、まぁいいか 今日はワークアウト Miracle L4(95%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)L4(105%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)L5(115%) 1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)30秒レスト全力走 1分 ×2 20分のメニューやって、めちゃキ…