今日も今日とてzwift 山岳コースをそんなに追い込まずに走ろって思ってスタート。 スイートスポットくらいのパワーで淡々と登ってたけど、最後スイッチ入って300wくらいで踏んで山頂へ。 結局追い込んだっていう。 クールダウンして終了。 オリックスが劇的…

コロナワクチン接種後2日経ったんで、トレーニング再開。 2回目の接種でも副作用ほとんどなかった。腕が痛いくらいで、発熱はなし。 てことでzwift 30分強のコース。強度はそこそこで230wくらいで踏んでました。 最後は軽くもがいて終了。汗ダラダラ。 だい…

今日はzwiftのグループライド 32キロくらいのコースで獲得標高も600メートル越えとまぁまぁのコース 220から240Wくらい強度で踏んでて、ちょうどペース合う人たちと集団で走行。 最後の方は3人パックに。 ラスト10キロくらい平坦な部分は、結構積極的に牽い…

今日は長めのランニング 最近股関節ストレッチをしてるんで効果があるか確かめる感じ ペースは5分切る感じ 前痛くなった左脚は問題なし。 5キロ過ぎたくらいからしんどくなってきた でも脚は問題なし ランニングしんどいねぇ。 最後はペースを上げて終了。汗…

今日もzwift ただ時間は短めで、少し強度上げて 途中240wくらいで踏んだ FTPくらいやったけど、意外と楽じゃない？って感じた のは最初だけ。10分過ぎるとキツくなって少し緩めました。 重めのギア踏んだら思いのほか疲れた 30分も乗らずに終了。 もう少しの…

今日はゆるゆるzwift いつも通り40分くらい回しました 200w越えるくらいのパワーでだいたい登りを走って、そこそこ疲れた。 明日もローラーかなー 最近佐野元春聴いてます

今日もzwift 昨日はそこそこ負荷かけたんで、少し緩めで 20分間のスイートスポットトレーニング スイートスポットってなんかえっちぃね なんでもありません 結構疲れて、最後ゆっくりクールダウン しっかりストレッチしなきゃね

昨日左脚を少し痛めたんで今日はzwift 久しぶりに短めのレースに参加 人数も少なくて強度もそんなに強くなかった。 途中一気に登るとこがあって、そこが勝負どころ。 最終周回の登りでスパートするも離せず。 最後スプリントでかわせず、2位 まぁこんなもん…

今日は長めのランニング 11キロほど 走り始めて4キロくらいして、左膝裏の筋？が痛くなってくる まぁ走れるけどスピード出ないって感じ。 なんとか予定のコースは走りきろうと思って、ペースを少し落として走った。 ラスト3キロくらいから割とヤバめ 全然左…

今日は久しぶりにランニング 結構頑張ったけど、あまりペースは上がらず、4分半くらいのペース やっぱり使う筋肉が違うなーと再確認しました。 集中して走れた感じやったんでまぁ、満足 時々ランニングも入れていきながら、運動量増やしていこ。 ビール飲み…

今日もzwiftでいつものコース 道中いつもよりパワー高めで それでもそんなに心拍数上がらなくなってきてて、だいぶロードバイクの脚に戻ってきたかな 40分くらい回して終了。 週末はランニングも入れたいけど、明日は雨かー またローラーだな・・・

今日もzwift いつものコースを40分で 190wくらいで淡々と回した 途中で少し追い込んだけど、心拍そこまで上がらす 繋ぎの練習になりました 松田聖子の初期がいい感じ

昨日は実家に帰っていたので父と岩間寺までロード練。 ゆっくり坂を登ってたらいい感じのペースで登っている人に抜かれてった。 別に追っていくつもりなかったけど、父に行けって言われて、その人に付いていく。 結局抜かして山頂まで行った。 ゴールしてか…

今日は昨日と同じくzwift 時間も40分くらいでほとんど変わらず ただ平均パワーは少し上げました そこまで疲れへんかったから、ちょっとづつ戻ってきたかな 代わりにランニングの能力落ちてそうやけど 最近70年代の邦楽聴いてます おわり

今日もzwift だいたい180wくらいで40分間走った。 じんわり汗かいてくる感じの強度 追い込まずそのままの強度で終了 明日はもう少し強度上げようかな

今日も元気にzwift グループライドで40キロ弱のコース 獲得標高900mくらいなんで1時間ちょいかかるなーって感じでスタート 初めの方は200w越えるくらいのパワーで集団に着いて行ったけど、 登りでバラバラに ペース合う人にくっついたり、前引いたりしながら…

新居にローラー持ってきたんで久しぶりのローラー練習 zwift起動も久しぶり やっぱりローラー静かだわーって思いながら25分ほどくるくる 心配を170くらいまで上げて終了 明日は少し強度強めに行く予定