久しぶりのzwiftレース Bカテゴリーで15km 最初のスタートダッシュをこなして、先頭集団へ 勝負どころ掴むまで少しかかったけど、なんとか最後まで残る。 スプリントは重量級たちに敵わず、5位 めっちゃ疲れた

今日もzwift Bカテゴリーのフリーライドに参加。 そこそこ巡航強度高くて、200wくらいかな ラスト3分しっかり踏んで終了。 昨日よりかはだいぶ緩めにしといた！

1週間ぶりの練習 いいイベントもたかったんで、Epic KOM Reverseをフリーライド 最初はL3で余裕もって走ったけど、徐々に上げていって最後はL5で。 キツかった・・・ ちょい筋肉痛になりそう そろそろクーラー必要かな、

今日も運動させてもらいました。ありがたい。 今日はタイムトライアルに出走 4倍くらいでひたすら踏む。 9キロやったんで15分かからずに終了！ けっこうキツかったー めっちゃ可愛い。顎のホクロでもいいから舐めさせて

今日はフリーライド KOM Reverseコース L3を3分、L4を3分を何回か。 ラスト1分をL5で。 けっこうキツかった。運動不足ですわ 尊すぎてち〇こ爆発しそう。しこしこ

今日はワークアウト Lavender unicornを ウォーミングアップ後に高回転で脚を回し、ひとやすみしてからメインセット。 L3 3分 → L4 1分 → L5 30秒 というセットを繰り返す。これをレストなしで合計4セット。4セット目はラストのL5がL6になる。 最初の2セット…

春日井に引っ越して初めてのトレーニング 2by2をやる FTP L4 2分(90rpm)4セット×110% 1分(90rpm)130% 1分(100rpm)65% 2分(85rpm) 久しぶりのzwiftやったんで、結構不安やったけど、なんとか完遂した。 最後のセットはキツかった〜