今日はグループライド 長い距離のやつやったんで、30分で終了 登り多くてかなりしんどかった・・・ 平均パワーも高め

今日もzwift 19キロのレースでど平坦やけど、Aカテゴリーともスタートは一緒。 なので今回はしっかりウォームアップしてからレースへ 最初のスタートダッシュを決めて先頭集団に ウォームアップしたからか、そんなにしんどくない。 L3くらいで巡航してたから…

今日もzwift レースイベントなかったんで、ワークアウト Turn up the heatというやつ 3min 35 to 55% FTP1min @ 60% 1min @ 70% 1min @ 80% 1min @ 90% 1min @ 100% 1min @ 110% 1min @ 120% 2min @ 50% 3min @ 93% 1min @ 110% 1min @ 55% ×3セット 2min fr…

今日もzwift レースイベントに参加 Bカテゴリーで参加したけど、Aカテゴリーと同時スタートやったんで、しんどそうやなーと、やや萎え気味。 スタートしてからのダッシュはキツい。なんとか先頭集団に残ったけど、脚終わりかけ 道中はL3.4で巡航。脚はちょっ…

今日はレースイベント。 といってもCカテゴリーで40キロオーバーの距離なんで、30分くらいで離脱予定。 参加人数も少なくてスタートしてからもゆっくり。L2.L3ペースでたんたんと巡航。 途中で3回くらいパワーロストして、集団復帰するために何回かもがいて…

今日もトレーニング VO2 surges というメニュー ウォームアップ3min 7×45s@120%+7×30s@120% クールダウン3min というメニュー最初のFTP120%45sのレストが15sで、ラスト3セットくらいは死にそうやった。。 途中のクールダウンあったけど、同じの続いたら吐く…

今日はレースイベントに 9キロちょいのショートレース スタートしてからのダッシュはそんなにキツくなくて余裕で先頭集団に そこそこウォームアップしてたのに、こういう時に限って最初はキツくないというね 道中登りでペース上がったりしたけど、結局ゴール…

今日もzwift グループライドにエントリー 最初のスタートダッシュで先頭集団に着けず、第2集団で 最初にまぁまぁもがいてしまったからL3ペースでもヘロヘロに 20分くらいで子供のギャン泣き聞こえたんで、終了。 お腹周りにお肉付いてきた気がする( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩…

今日は最初な10分だけグループライドに出て、そっからタバタトレーニング 久しぶりにやるとめちゃくちゃキツい 吐きそうまではいかんけど、疲れたーー

子供のご飯時間にzwift 申し訳ないと思いつつもレースイベントへ Bカテゴリーで15キロのクリテリウムコース 登りが1箇所あって、そこでペースが上がって他は3.3~3.5倍くらいの強度っていう周回コース ラスト1周でも登りで凄いアタックはかからず、スプリント…

投稿し忘れ 平日久しぶりのzwift Epic KOM Reverseコースをフリーライド 最後の方はいいペースの人がいたから一緒に山頂まで。 だいたい240W超えるくらいで踏めたから、いい練習になりました。