先週の鈴鹿は雨降りそうやったからやめました。 結局降らんかったけど(笑) 気を取り直して今日から練習再開 19キロのコースをBカテゴリーで Aカテゴリーと同時スタートやったから速くてキツい。 途中で中切れあって必死に踏んだけど、追いつけず。少し待って…

今日はワークアウト Emily's short mixを。 実は約1年ぶりくらい。 85% 3分 → 100％ 1分 → 115% 1分75% 1分30秒85% 3分 → 100％ 2分 → 115% 2分75% 1分30秒85% 3分 → 100％ 3分 → 115% 3分 というキツキツメニュー まじで3セット目はキツかった。 来週レース…

実は2回ほど日誌付けるのサボってました。 今日はzwiftレース 20キロほどのcクラス 道中はサイクリングペースで登りでかち上げ。 最後のアタックで私を含め先頭は2人に。スプリントはせずに2着。 結構脚にきました。 来週のレース怖いよーー

今日もワークアウト wave riderを アップ50→75% 8分(85rpm)メインセット4セット×150% L6 15秒(110rpm)SST 88→95% 5分(90rpm) ※4本目のみ4分クールダウン50% 2分(85rpm) 本セット開始からレストなくてずっと踏みっぱでキツい めっちゃパワー必要とかではない…