今日は少し長めのランニング。 意外と調子良くて4分30秒切るペース。 最後は追い込んで終了。 今日はピッチを意識したけど、これでもピッチ180いかないとは・・・ しばらくピッチ向上するためのトレーニングかね。

今日はzwiftワークアウト 最初にスプリントのインターバルあって、死ぬかと思った。 最後の1本を95%強度に下げてなんとか完遂。 心拍はそんなに上がってないけど、吐くかと思った。 無酸素領域のトレーニングあんまりしてなかったツケかな。 明日はあんまり…

今日はzwiftレース カテゴリーCで出たから楽に追走。 最後もがいて一応1着。 そんなに疲れんかったなぁ 明日もまた頑張りマース

今日は初めの1キロを少し頑張ってみて、4分35くらい・・・ 調子悪い。しんどいってなってジョグに変更。ゆるーくいつものコース走りました。昨日の疲れが残ったかな・・・ 明日はオフだー

今日はズームフライ履いてランニング。 最近寒くて走れなかった。 いつもより少し長めを走った。 だいたい4分35秒くらいのペースで気持ち良く。 最後追い込んで3分50秒でフィニッシュ。 いつもこんな感じで練習できたら強くなりそう(笑)

久しぶりのメニュー。 l5が1分、2分、3分とセットごとに増えるのがキツい・・・ 最終のl5はギリギリ耐えた感じで終了。 30分のメニューやけど、まぁまぁの強度でいい練習になりました。

今日はzwift 100キロのロングライドイベント。 40分くらい頑張ろうって感じでスタート。 だいたい210wくらいで巡航。 ラジオタワー登るコースで最後は頑張って、ハムストリングつりそうになって、終了。 結構疲れた・・・

今日もいつものコース ズームフライで走った。最初の1キロ少し飛ばして、4分5秒くらいやったら記録狙いに行ったけど、4分12秒。。 昨日の疲れ残ってそう。 大人しくペース走しました・・・ ぼちぼち疲れた。ズームフライのクッション最高。

今日はいつものランニング。 走り始めると思いのほか調子良さそうで順調に1キロ10秒ずつビルドアップしていって、最後はオールアウトできた。 最初の1キロもう少し早めに入ったらベストタイム出たかも。でもセカンドベスト。 いい感じに疲労抜けたのかな？

久しぶりの運動。 グループライドに参加したけど、遅すぎて離脱。途中からL4,5くらいで15分くらい頑張って終了。 明日から御坊なんで、しっかりランニングしよう。週末から暖かくなるみたいやから良かった。

今日は軽めにランニング。 久しぶりにズームフライ履いて走った。 クッションめちゃくちゃ良くて、めっちゃ跳ねる。 ペガサスも良いけどやっぱり格別。 ただ接地がフォアフット気味になるからふくらはぎ疲れる。 でも楽しかった。最後少し追い込んで終了。 …

今日も昨日と同じくzwiftのパートナー機能を使ってトレーニング。 平均200wオーバーで30分。 ちょっと疲れたかなーっていう強度。 昨日に引き続き軽めです。 明日から仕事なんで、あまり練習できないかなー

今日は軽めにローラー zwiftのペースパートナーを初めて使った。 3.2W/kgでずっと走行していて、ちょうど良いペース。 周りにも人が結構いて、モチベーション保ちながらクルクル回した。 30分200wくらいで終了。 いい繋ぎ練習になりました。

今日はローラー。 新年初詣zwiftレース 19キロのレース。道中は3.5〜4.0W/kgくらいで巡航。そんなにキツすぎもなく、なかなか良い強度。 最後はスプリント。なんとか1位になりたかったけど、最後差せずに2位。 相変わらず勝てない・・・

あけましておめでとうございます。今年もぼちぼち頑張ります。よろしくお願いします。 今日は実家に帰って、初詣してからランニング。 父と2キロほどジョグして、別れてからは4分20秒ペース目標で。 北風が冷たすぎて、凍え死ぬかと思った。 調子良くて、思…