オリンピック気になりながら、今日もトレーニング Epic Kom Reverseコースでダラダラと 途中でタバタトレーニングやったら死にそうになって、20分ちょいで終了。 太ももパンパンで泣きそう なんか体重が増えてきた。。 何でだ・・・ うひょひょひょ

今日はレースイベントに参加 20分ほどウォームアップしてからレースへ Bカテゴリーで、参加人数は7人だけ。 短い距離やからか、少ないなぁ スタートからのアタックはそんなにキツくなかったけど、途中の登りで1人カッ飛んでいく。 まぁ追いつけない。 道中集…

今日はいつものEpic Kom Reverseコースで 道中L4からL5でそこそこの強度 出張で疲れたのに頑張ってしまった なんか強くなってる気がする そしてまたストック尽きました 助けて

今日もレース出ようとして、スタート したけど、何故かTT用のバイクになってて、ドラフティング受けられず。。 ようするにレースにならず・・・ とりあえず頑張って走って、軽めに終了。 オリンピックのロードレース観たけどめっちゃ痺れた。 日本でこんなト…

今日はレースイベントに参加 19キロのレース スタートすると、いきなり先頭集団の5人くらいは遥か彼方へ。 うん、あれは速すぎるってことで見送って第2集団で巡航。 途中の長い登りでアタックがかかって、集団は4人に。 残り7キロくらいは220wくらいでグダグ…

今日はzwift epic kom reverseルート タイムトライアルな感じでスタート だいたいL4強度で行って、勾配きつい所はL5で 最後はL6で頑張って終了！ いい感じに疲れた！ 明日も頑張ろう これヤバイ 興奮

今日もショートレース Bカテゴリーでエントリー 最初のスタートダッシュは昨日よりキツめ 道中の少しの登りが勝負どころ そこは5倍近くで踏む感じ。 なんやかんやで最終周回までこなして、最後の登り 1人飛び出してそれについて行く。 後ろと少し差が開いた…

今日も、レースに 16キロほどの軽めのやつ Bカテゴリーでエントリー スタートしてからの強度はそんなに高くなくてついていくのが、非常に楽。道中のペースアップもそこまでなく、1周目終了したら、いきなりアタックかかって4人で集団を作った。 なんとかその…

今日はzwiftのレース 23キロほどのコース この距離だとCカテゴリー。 そんなに強度高くないかなーっと思ってたけど、普通にキツい 道中は緩めやけど5倍くらいで踏まないといけないとこあって、みんな強いやろ・・・ とりあえず最後まで付いてってスプリント …

今日は35分間のタイムトライアル L4強度を基本で時々L5って感じ 最後追い込んでL5からL6で出し切った。 一応9位くらいやった。 明日は練習できないんで良い練習だった。 さやっち

今日はいつものradio tower向かうコース ワークアウトではなく、自由に練習ー なんとなくSSTっぽくしよーって感じで始めた 20分くらいSSTして最後はL5で踏んで終了。 いい感じで練習できた ストックがきれた・・・

今日はzwiftのレースイベント 15キロの短いやつ まぁ短いのしか出ないんですけどね 軽く体動かす程度にしたかったんで、Cクラスでエントリー スタートやら、道中も結構楽。 L2からL3で巡航して、登りで踏む感じ。 結局最後のスプリントも流して終了。 思った…

今日はzwiftのワークアウト wave rider ってやつ 4セット×L6 15秒(110rpm) SST 5分(90rpm) ※4本目のみ4分で終了 って感じ。 やってみて結構キツかった 最終セットはヘロヘロやった ダウンが2分しかなくてさらに辛かった・・・ そんなにTSS稼げなかったけど疲…

今日はzwiftのワークアウト みんな大好きJon's short mix ① 2セット×150% L6 1分レスト 64% L2 30秒② 3セット×スプリント 300％ 10秒レスト 75% L2 1分③ 1セット×89% SST 10分 といったメニュー 最初のL6がキツくて辞めたくなったけど、なんとか完遂 30分に…

今日はzwiftでイベントではなく、ワークアウトでもなく、普通に回すだけ いつものコースをradio towerの頂上まで ところどころパワーだして、汗だくになりながら終了。心拍数はほとんど上がらず。 昨日追い込んだし、まぁこんなもんかな！ お天気キャスター …

今日はzwiftのレース 15キロくらいの短いやつなんで高強度 Bクラスでエントリーして、スタート 最初はいつも通り5倍オーバー 少し緩んだけどそれでも4倍近くのパワー出てる・・・ キツいよぅ・・・ 上りでは6倍近くで踏む。 ラスト周回はその上りでなんか飛…

久しぶりの運動 最近なにかと忙しい zwiftのワークアウトで Grin and Bear it ってメニュー 10セット×105% L5 30秒(95rpm) ＋ レスト 30秒(85rpm)10セット×108% L5 30秒(95rpm) ＋ レスト 30秒(85rpm)110% L5 5分(90rpm) がメインセット 最後の5分が結構キツ…

今日はzwiftのワークアウト AT/OVERSっていう20分の短時間メニュー 5セット×（FTP (90rpm)＋バースト 30秒 (110rpm)) とかいう結構キツいやつ ただ思ったよりしんどくなくて、もうちょい負荷かけれた気がする 意外とこういう強度のトレーニング得意なんかな …