今日は思ったより遅くなったのでTTで誤魔化す。 アップなしでスタート めちゃくちゃキツい 心臓飛び出るかと思った。 その割にはスピードそんなに出てない・・・ 結局11分50秒。この前と変化なし・・・ 今日のが断然キツい。アップは必要や。 肺から血の味す…

今日は7キロのランニング。 ペースはあまり気にしないで走り出したら、足軽くていい感じ。 4分30秒ペースでいつもより少し長めを走ろーってなって、7キロ走った。 そんなに心拍数も上がらずに走れて満足。 めちゃくちゃ走りやすい気候になってきたなぁ

今日は朝からジョグ。 全然体動かんかった(笑) キロ5分ペースでこんなに疲れるとは思わんかった。。 明日は自転車練習やなー

昨日は家でサーキットトレーニングして、ハムストリングが筋肉痛。 ジョグしよーって感じで走り出して、骨盤を前傾させることを意識した。 思いのほかいい感じに走れて、心配あんまり上がらなかった。 最後少し追い込んで終了。 追い風やったからまぁまぁな…

今日はズームフライでランニング。 やっぱり反発とクッションが素晴らしい。 ピッチもいい感じで走れた。 最後追い込んで終了。 95%くらいの追い込み具合かな。 明日は天気イマイチなんで走れるかな

今日もランニングー 8割くらいの力で気分良く走った。 そうなるとピッチがやや少なくてストライドが広がる結果に・・・ やっぱり本来ストライド走法なんやろなぁ ただマラソン用にピッチ走法をしっかり会得しないとあかんかなー 難しいねー あと思ったより心…

昨日はzwift。 Epic KOMを登るルート。 初めて最後まで走った。 なんとなく達成感あったけど、そこまで追い込んではない(笑)

今日はzwiftのレース 40分くらいのやつで。登りで7倍くらいの出力やったから、キツかった。 最後はもがかないつもりやったけど、何やかんやもがいてオールアウト。 ヘロヘロでげす。

今日はジョグで5キロ ペースはあんまり気にせずに気持ちいいくらいの感じで走った。大体5分10秒くはいかなぁー。 最後は少し追い込んで終了〜 いいかんじの繋ぎジョグでした。

今日はなんか走りたくないって思ったけど、何とかランニングへ ズームフライ3を久しぶりに履いて3キロTT。 1キロアップの時点であんまり調子良くないかもと思うも、スタート。思ってる以上にスピード出ないのと風が強い。終始逆風やった。 なんとかゴールし…

今日はキロ5分ペースでランニング。 気持ち良く走れた。 このペースなら長い距離走れそう！って思ったけど、暗かったしいつものコース(笑) いい加減距離走れよ… 明日はスピード練かなー

今日は走り始めてあんまり調子良くないなーって感じだったんで無理せずいこうと、4分30秒ペースで行こーとしたけど、 途中でなんか頑張ってきちゃって、最後は結局4分ペース。 後で記録見たら、心配めちゃくちゃ高かった。そこまで追い込んだ感じじゃなかっ…

今日は久しぶりにzwiftレース。 8キロの短いやつだったんで、スタートから高強度。もがいて何とか先頭集団に残る。ラスト3キロの上りで先頭集団が分裂して、第2集団でスプリント。集団内では5番目くらい？ 出し切りました。 疲れた。

夕方はランニング。 4キロだけー 気持ちしんどいくらいの感じで走りはじめて、そのペースを維持して、最後はダッシュで締めた。 ケイデンスもいい感じ。 いい練習になりました。

雨でランニングできず、帰阪。 今日はzwiftのワークアウト。 L4から時々L6までのインターバル。 意外とキツい・・・ 無事完遂した。 久しぶりやから心拍結構上がった。 午後はランニングするかなー

今日はランニング 走り始めたけど、あんまり動かない。心地よいペースで行くと4分20秒くらい。ならもう少し行けるか！ってなってビルドアップ走。 涼しくなって走りやすいけど、キツい。 明日は誕生日だー

今日はzwift 210Wくらいで1時間ほど。 疲れた。そんなに強度ないはずやったけど、疲れた。まぁ汗めっちゃ出るわ。 筋肉付いてきてるはずやけど、パワーあんまりでてなくて悲しい。 今は遅筋を鍛えるのがええかな。

今日も4キロちょいのランニング。 着地時に重心の真下に置くことを意識して。 いい感じに走れてたけど、どうも右足が重いというか柔軟性がないというか、むず痒い感じかな ストレッチちゃんとするかね

早いもので10月。御坊にきて半年。早すぎー 今日は短めで ジョグのつもりでフラット着地意識してランニング。なんかいい感じやったから最後の1キロはフラット着地で全力。いいタイムでいけた。 ただ、筋肉に負担かかるかな、やっぱり。