今日は7キロランニング。 4キロ過ぎたくらいからキツくなってきた・・・ ランニング不足だ。。 引越しの準備とかで最近走れてなかったツケがきた感じ。 だいぶ暖かくなってきたから走りやすくはなってきたなぁ そこまで追い込まずに終わったけど、結構疲れま…

昨日は久しぶりにロードバイクの練習。ていうか実走 多分半年ぶりくらい(笑) 調子良くていいタイムで、岩間寺登れた。 そして今日筋肉痛。。 上半身が筋肉痛になるとは・・・ 実走は色んな筋肉使うから、やっぱり外走らなあかんなと思いました。

久しぶりにランニング。 あまりペース考えずに、ちょいしんどいくらいのペースで。 最後だけ少し追い込んで終了。 寒すぎて運動してなかったけど、ぼちぼち再開しないと、太っちゃう・・・

今日は休みなんで、長めのランニング。 途中で、道間違えて思ってたコースじゃなくなっちゃった。 思ってたコースやと15キロくらいなんやけど(笑) 4分30秒を目安にペース走 8キロ越えたくらいからがしんどかった・・・ 最後はペース上げて4分フラットで終了。…

今日は久しぶりにイベント参加。 Cクラスの短距離コース。23キロ 最初からなかなかの強度。。 なんとか先頭集団で2周回完了。 ラスト周回のダラダラ登りで脱落。。 キツすぎる 後は180wくらいで休みながら走って、そこそこ速い人いたから一緒に4w/kgいかんく…

今日はzwiftで45分くらい。 Epic KOM登って下って、窪みのところで獲得標高稼ぎ。インターバル走になって、結構キツかった。 明日もzwiftだな。

今日もランニング 昨日の反省を生かして頑張り過ぎずに8割程度で。 最後キロ4分切って終了。 そこまで追い込んだ感じなかったけど、心拍上がってた。 調子はあんまりよろしくないのかなぁー

今日は久しぶりにランニング 1キロウォームアップで1キロ全力。 3分15秒・・・ しんどすぎて倒れるかと思った。肺と心臓やられてラスト1キロ4分30秒くらいで行くつもりやったけど、ヘロヘロでなんとか完走。 家着いてちょっと寝てしまった。 慣れないことは…

今日もzwift ヒルクライムコースを登りました。。 L3くらいでゆるゆると。 180wくらいだとだいぶ楽。 45分くらいで終わり！ ふくらはぎがこりました。

昨日のzwiftトレーニング。 時間そんななかったんで、そこそこの強度でくるくる回しました。 意外と疲れた。。