大晦日はzwiftレース 22キロのタイムトライアル。 240Wくらいで踏めた。 まぁまぁ疲れた。 これで練習納め、 明日は実家帰って、ランニングかな。 来年も頑張ろう。

今日は10キロジョグ。 5分20秒くらいの予定でスタート 今日は下のジャージがいつもと違うやつ履いたけど ずり落ちてきてめちゃくちゃストレス 途中でやめたろかと思うほど鬱陶しいかった やっぱり下はランニングタイツが1番かな なんとか枚方大橋超えたけど…

今日はランニング。キロ5分ペースで走ろって思ったけど、結局4分45秒ペース。 10キロ超えるとしんどい。 明日もランニングやー

昨日は朝からレース Bクラスやけど、途中で中切れ。朝はあんまり身体動かんからキツい。 最後は結構な大集団になって、スプリント。 スプリント参加せず、終了。 心配結構上がって疲れた。

久しぶりのzwift ローラー自体久々なんで、Cクラスのレースでお茶を濁す。 やっぱり道中がめちゃくちゃ楽。 最後のスプリントで1人に差されて2位。 脚に余裕あったんで、もうちょい回して、終了した。 明日からランニングやねー

今日は5キロちょっとランニング 走り出すと、脚が軽くて調子良かった。 腰高でいい感じに走れていた気がする。 しっかりビルドアップして、最後も追い込んで終了。心配も190越えてたし、いいでしょう。 5キロのセカンドベストって出たけど、もうちょい早い記…

GARMINの調子悪くて記録アップロードできず。 4.8キロで平均ペース4分24秒。 最速ラップは4分ジャストでした。 もう少しタイム出て欲しかったけど、練習サボり気味やし、こんなもんか・・・ 今週はもう少し走らなければ

久しぶりにランニング 今週寒すぎて仕事終わりに走れず。 そんなに速いペースでもなく4分40秒くらいで行ったけど、肺が苦しかった・・・ 絶対心拍数もっと上がってたと思う。。 最後もペース上げずにそのまま終了。 疲れた・・・

今日はめちゃくちゃ寒い。 ネックウォーマーして走り出す。 10分間ジョグして1キロ4分10秒切るペースで3キロ走って、後はジョグ。 なんかめちゃくちゃしんどかった。ジョグ時も疲労感がやばかった。 日頃あまりジョグしてないから、ペースよく分からんけど、…

今日は6キロ ピッチ走法意識して。4キロ超えたくらいから身体温まったのか、いい感じで走れてた。 最後少し追い込んで終了。 結局ピッチは180いかないくらい。これくらいが長距離ではいいんかなぁ。 来週寒いのが心配・・・

寒すぎて走ろうと思えなくなってきた今日この頃。 何とか走り出して、ピッチ走法を意識する。いつものコースで最後だけ少し追い込んでまたけど、キロ4分切れず・・・ なんとも微妙な感じに・・・ 明日も頑張ろ

今日はゆるジョグ予定やったけど、気づいたら5分切るペースに・・・ マラソンペースくらいで走ったけど、割とキツかった・・・ 最後はピッチ上げて終了。 10キロくらい走ると疲れるよね。

久々にzwiftレース。2キロのコースを12周回の24キロレース。 前日の夜に食べ過ぎで吐いてしまったんで、様子見ながらのスタート。 bクラスだっけど、いつもより巡航時のパワーが低めで楽だった。坂の所は6倍近くパワー要してしんどかったけど。 最後はスプリ…

いつものコースでランニングーのつもりが途中で雨が降ってきてショートカット。 あんまり何も考えずに走るとストライド走法になってしまう。。 ピッチ走法で走らないと長距離持たないのに・・・ おかげで疲れました。明日はピッチ走法意識して頑張る。

今日は軽くランニングのつもりがそこそこ追い込んでしまった。ストライドを広くすることを意識して走った。 ただ長距離はピッチ走法のがいいよね・・・ 寒くて走りに行きたくない気持ちが出てきた・・・