今日は4キロ走。 少し雨降ってきたけど、構わず走り出す。 昨日休んだ分、脚が軽くて4分くらいのペースで行こうと決断。 無理なく4分10秒くらいかな 4分フラットはキツい。 最後3分50秒でフィニッシュ。 もう少しスピード付けた方がいいよね

今日はゆるくランニング。途中でインターバル入れた。 朝走ったからかめちゃ疲れた。いつもと違う時間に動いたからかな？ 日差しが強くてキツかったーー 距離延ばしてるけど、しんどい(笑)

今日はzwiftでトレーニング。 30キロで終了した。そこそこの強度で、疲れましたよ。 明日はランニングかなー

今日は5キロランニング 最初は緩く入って残り2キロ少し頑張ったかな。 涼しくなってこのペースでも余裕になってきた。 1日休んだ後やったけど、脚も軽くて良かった。 順調です。

御坊帰ってきてランニング。 涼しくなって走りやすい。2キロまでは楽だった。3キロ以降はやっぱりしんどい(笑) 心拍はかなり上がったな。そこまで追い込んでなかったけど。 徐々にいい感じになってきたぞ。

今日は久しぶりにzwiftレース。 最初のスプリント合戦で敗北。ちぎれる。 てか最近最初のくそ高い強度に着いていけなくなってる。歳かな？ それからは1人ちょうどいいペースで走っていた人がいたので4.0w/kgくらいで巡航。最後はスプリントで勝利。 後でリザ…

今日もzwiftのワークアウト。60分のワークアウトやったけど40分で終了。多分完走できたと思うけど、その後お出かけの予定があったから、途中で辞めた。 インターバルで疲れた。変速何回もしないといけんから、めんどくさかった。 一定ペースで回す方が自転車…

一昨日は仕事忙しくてランオフ。 今日はzwiftで軽く流した。ツール・ド・フランスが激アツでテンション上がったー 明日もzwift上手いこと参加はしたいな。

今日はいつもと違うコースを5キロジョグ。 雨降ってめちゃくちゃ蒸し暑かった。 気持ち良く走れて、最後だけ上げるいつもの感じ。 キロ5分ペースをもう少し楽に走りたいかな。 調子はまぁまぁ。

今日は仕事バカ疲れた。 うへーって感じ。 ちょっと寝てからジョグへ 最後だけ少し頑張った。 毎日走り続けるのが大事だよねー また明日も頑張ろ

昨日頑張ったから今日は緩くジョグ予定だったが、走り出すと意外と脚が軽くてビルドアップ走になっちゃった。 距離短いしいいか。 4分ペースをいい感じに走れるようになった気がする。 距離を延ばしていくぞーー いつも言ってるな、これ。 明日こそゆるジョ…

昨日自転車頑張ったから、今日は軽くランニングしようと思いまして、、、 軽くなかった・・・ 10キロは走ろうと思って走り始めたけど、サブ3.5ペースでごゆるりジョグのつもりが、意外とキツい。 途中でスイッチ入って、頑張った。 最後はヘトヘト。 骨盤の…

今日はzwiftのイベント Alpe du Zwiftを登るコース 実は1度も完走したことなくて、完走しようと思って参加。 距離は大したことないけど、時間が長い・・・ 登り始めてからは54分くらいかかった トータル1時間越え 疲れた。 ふくらはぎが張ってたのでしっかり…

今日は仕事疲れた。。 3キロランで誤魔化す。ピッチは平均180以上でいけた。 ピッチ走法にもだいぶ慣れてきた感じ。 色んな走法を身につけていきたい。 帰りのダウン中に右股関節に痛みが一瞬あった。伸ばしたら問題無かった。疲労溜まってるんかなー とりあ…

今日は最初気持ち良くジョギングかなーとか思ってたけど、走ってるうちに楽しくなってきてビルドアップ走になった(笑) 最後一気に上げたけど、あれ？そんなにきつくなくない？って感じやった のはつかの間だった。 普通にしんどかった。走り終わった後のダメ…

宅配便来るの遅かったんで、今日は2キロゆるジョグ。 走らんよりかはマシやろっていうやつ。 少し右膝にも違和感あり。 怪我の予感・・・ 気をつけながらやっていくしかないね。 夜はかなり涼しくなったんで、距離延ばしていかなあかんな。

今日も4キロラン 最初の1キロは気持ちいい感じで入って、脚軽かったんでタイムアタック。 途中左膝に違和感あったけど、痛みは無かったんで続行。 最後は3分41秒とかなりいいタイム。 外が涼しくなって走りやすくなってきた。 左膝が少し心配なんで、明日は…

zwiftワークアウトのwave riderを。 30分で終わるプログラムで、L6とSSTの繰り返し。キツいかと思ったけど割と楽にできた。 調子上がってるんかな？ また明日からランニングだー

zwiftでグループライド。30分だけ。 途中からL4強度で10分ちょい回したかな。 程よく疲れていい感じでした。 ソファで寝てしまって脚がパンパン。 ストレッチをしっかりしよう

今日も6キロジョグ 5分ペースで、最後は少し頑張る感じ。 涼しくなってきて走りやすくはなったけど、相変わらず汗やばい。 少しずつ走る距離を延ばしていけたらいい感じかなー

今日は6キロランニング。 ビルドアップでラスト1キロは少し追い込んだ。 いゃーキツい。 ペースは早くないけど、飲んだ次の日はしんどいね あとふくらはぎの筋肉がこってきてるかな。 明日もジョグやなー

昨日はオフでした。 今日は久しぶりにズームフライ3を履いて4キロ走。 やっぱりズームフライ3のクッションと反発は半端ない。めちゃくちゃ良い。平均4分切るペースで押した。 めちゃくちゃしんどい。 脚への負担はかなりある感じ。 ケイデンスも190越えてて…