15分だけ。ちょいちょい踏むところがあったけどら心拍数もそんな上がらず。 子供と公園行く予定あったので、軽めで

祝日やったんで、zwift 15kmのレース。 1周3kmちょいを5周回。 レイアウト的に登りで一気に上がってそれ以降は平坦っていう、インターバルキツめのレース。 なんとか最後まで残ったけど、ゴールスプリントには参加せず。してたらダメージ大きすぎる気がした…

今日は5キロのタイムトライアル。 7分ちょっとのめっちゃ短い時間やけど、平均4.3w/kgほど。 でもめっちゃ太ももキツかった・・・ VO2max領域のいい練習になったかな

今日もレースイベント 10キロちょっとのレース そんなに強度は強くなかったけど、ラスト1キロくらいからは全力。スプリントはできず流れ込みー リハビリ継続中ですね・・・

今日はレースイベント 16キロくらいのクリテリウム。 登りでガンッとペース上がるけどなんとか集団で 最後の登りも乗り切ったけど、スプリントする余力はなく、そのままゴール。 キツいよぉ

この日はレースイベントを途中まで。 登りが多いコースやってめちゃくちゃペースがキツくて、集団からちぎれた・・・ とりあえず20分走って終了。 キツかった・・・

この日は特にイベントとかに参加せずにL3でくるくる回して、最後だけL5で頑張ってみた。 繋ぎの練習ですな

サボってた分の更新 zwiftのTTイベント。 短めの距離やったんで、基本終始L3からL4で。 ひっさしぶりに疲れた・・・