今日は1週間ぶりのzwift レースイベントやったけど、距離長かったんで30分で切り上げ〜 強度もそんなに高くなかったんで、ちょうど良い疲労感って感じかな

今日は9キロのタイムトライアルレース スタートはみんな同時なんで今何位かがすぐ分かる 230wくらいでたんたんと巡航 途中で何回か信号ロストしたけど無事ゴール 4位でした 割と脚にきててキツい SPECの時のかすみたん可愛すぎる しこしこどぴゅゅ

今日はワークアウト Jon's short mix 久しぶりだー ① 2セット×150% L6 1分レスト 64% L2 30秒② 3セット×スプリント 300％ 10秒レスト 75% L2 1分③ 1セット×89% SST 10分 最初のL6 1分で死にそうになり、強度95%に。 いや、ほんまに吐きそうやった。。 衰えが…

ひっさしぶりのzwift いろいろ用事あって、2週間ぶり ランプテストで現状を確認 FTPは247wってなったけど、絶対そんなに力ない・・・ もう少し練習時間延ばしていかないと鈴鹿では無様な感じになりそうなんで、頑張る