今週も練習は1日のみ まぁ時間ないよね・・・ Grin and bear itを 10セット×105% L5 30秒(95rpm) ＋ レスト 30秒(85rpm)10セット×108% L5 30秒(95rpm) ＋ レスト 30秒(85rpm)110% L5 5分(90rpm) インターバルトレーニング自体はそんなにしんどくないけど、じ…

先週の分書き忘れてたけど、全然でした・・・ 気を取り直して今日もワークアウト step by stepを アップ50→75% 5分 (85rpm)95% 30秒 (95rpm)50% 30秒 (85rpm)105% 30秒 (105rpm)50% 30秒 (85rpm)115% 30秒 (115rpm)50% 30秒 (85rpm)50% 2分 (85rpm)メインセ…

今日もワークアウト Lauren Kitchen - HIIT Intervalsってやつ 10min from 50 to 75% FTP2min @ 50% FTP10x 30sec @ 120% FTP,30sec @ 40% FTP5min @ 50% FTP8x 45sec @ 120% FTP,45sec @ 40% FTP5min from 65 to 50% FTP タバタトレーニングって感じやけど…

1週間ぶりのトレーニング NINO SCHURTER – PUNCHY CLIMBS を初めてチャレンジ アップ55→75% 5分55% 2分 (85rpm)メインセットシッティング低回転 3セット×（93% 2分 (90rpm)＋108% 30秒 (75rpm)）レスト 55% 3分 (85rpm)シッティング高回転 3セット×（93% 2分…