夕方はランニング。 4キロだけー 気持ちしんどいくらいの感じで走りはじめて、そのペースを維持して、最後はダッシュで締めた。 ケイデンスもいい感じ。 いい練習になりました。
雨でランニングできず、帰阪。 今日はzwiftのワークアウト。 L4から時々L6までのインターバル。 意外とキツい・・・ 無事完遂した。 久しぶりやから心拍結構上がった。 午後はランニングするかなー
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