今日は最初の1キロをアップで、残りはペースランニング。 4分10秒ペースで押した。ピッチ走法を心がけて走ったら、ケイデンス190くらいでいってた。 まぁこの走り方もやろうと思えばできるんやから、頑張ってつづけていこう。 本当は最後の1キロ4分切るよう…
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