2022/10/02 zwift

先週したぶん書き忘れてたけど、まぁいいか

今日はワークアウト

Miracle

L4(95%)　1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)
L4(105%)　1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)
L5(115%)　1分(90rpm) + レスト15秒(85rpm)
30秒レスト
全力走　1分

×2

20分のメニューやって、めちゃキツかった。

レスト短いし強度高いし、吐くかと思った。

最後の全力走でオールアウト

さやっちのふぇらどんなんか気になる

ぺろぺろ