トレーニング日誌(ランニングがほとんど)

滋賀→福岡→大阪(和歌山)の歯医者 トレーニング日記つけます

2021/05/05 zwift

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GW最終日はzwiftのグループライド

Cクラスで1時間くらいのコース

にしてもみんな速くない?

もうちょい緩い感じかと思ったけど、普通に200wオーバーで巡航。

登りは240w越えてた。最後はスプリントに参加せず終了。

1時間超えると体がキツい・・・

いい練習になりました。

 

久しぶりに体重が60キロ切っててちょっと嬉しいけど、これ以上絞るとパワー出なくなるからこのままを維持しよう。

2021/04/30 zwift

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今日も今日とてzwift

山岳コースをそんなに追い込まずに走ろって思ってスタート。

スイートスポットくらいのパワーで淡々と登ってたけど、最後スイッチ入って300wくらいで踏んで山頂へ。

結局追い込んだっていう。

クールダウンして終了。

オリックスが劇的サヨナラ勝ちしてしまってうれぴい

これだからオリックスファンはやめられない(笑)

2021/04/29 zwift

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コロナワクチン接種後2日経ったんで、トレーニング再開。

2回目の接種でも副作用ほとんどなかった。腕が痛いくらいで、発熱はなし。

てことでzwift

30分強のコース。強度はそこそこで230wくらいで踏んでました。

最後は軽くもがいて終了。汗ダラダラ。

だいぶ暑い・・・

 

ストレッチしてると右の腸腰筋が弱いなーって感じ。どうも固い。左に比べると可動域も狭い気がする。引き続き頑張りますかね。

 

るろうに剣心の映画観にいきたいなー

2021/04/26 zwift

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今日はzwiftのグループライド

32キロくらいのコースで獲得標高も600メートル越えとまぁまぁのコース

220から240Wくらい強度で踏んでて、ちょうどペース合う人たちと集団で走行。

最後の方は3人パックに。

ラスト10キロくらい平坦な部分は、結構積極的に牽いて、最後は早めのスプリント。

1人交わされて7位。

1時間超えるローラーはキツいね。

汗めちゃくちゃかいた。

しっかりストレッチして、早く寝よう。

 

るろうに剣心読み返すと面白いよね。

2021/04/25 ランニング

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今日は長めのランニング

最近股関節ストレッチをしてるんで効果があるか確かめる感じ

ペースは5分切る感じ

前痛くなった左脚は問題なし。

5キロ過ぎたくらいからしんどくなってきた

でも脚は問題なし

ランニングしんどいねぇ。

最後はペースを上げて終了。汗だくになりました。昼間にランニングは暑すぎる季節になってきたかなぁ・・・

今日もしっかりストレッチしよう

 

ウェザーニュースライブのキャスターさんOL的な感じでいいよね

檜山沙耶キャスター推し。

 

明日も頑張ろ

 

 

2021/04/23 zwift

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今日もzwift

ただ時間は短めで、少し強度上げて

途中240wくらいで踏んだ

FTPくらいやったけど、意外と楽じゃない?って感じた

 

のは最初だけ。10分過ぎるとキツくなって少し緩めました。

重めのギア踏んだら思いのほか疲れた

30分も乗らずに終了。

もう少しのるつもりやったけど・・・

楽してしまった。反省。

 

明日はそろそろランニングしますかねぇ

 

ウェザーニュースライブのキャスター可愛いよね