トレーニング日誌(ランニングがほとんど)

滋賀→福岡→大阪(和歌山)の歯医者 トレーニング日記つけます

2021/01/13 ランニング

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今日はいつものランニング。

走り始めると思いのほか調子良さそうで順調に1キロ10秒ずつビルドアップしていって、最後はオールアウトできた。

最初の1キロもう少し早めに入ったらベストタイム出たかも。でもセカンドベスト。

いい感じに疲労抜けたのかな?

 

2021/01/05 ランニング

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今日は軽めにランニング。

久しぶりにズームフライ履いて走った。

クッションめちゃくちゃ良くて、めっちゃ跳ねる。

ペガサスも良いけどやっぱり格別。

ただ接地がフォアフット気味になるからふくらはぎ疲れる。

でも楽しかった。最後少し追い込んで終了。

明日はオフ。

2021/01/04 zwift

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今日も昨日と同じくzwiftのパートナー機能を使ってトレーニング。

平均200wオーバーで30分。

ちょっと疲れたかなーっていう強度。

昨日に引き続き軽めです。

明日から仕事なんで、あまり練習できないかなー

2021/01/03 zwift

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今日は軽めにローラー

zwiftのペースパートナーを初めて使った。

3.2W/kgでずっと走行していて、ちょうど良いペース。

周りにも人が結構いて、モチベーション保ちながらクルクル回した。

30分200wくらいで終了。

いい繋ぎ練習になりました。

2021/01/02 zwiftレース

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今日はローラー。

新年初詣zwiftレース

19キロのレース。道中は3.5〜4.0W/kgくらいで巡航。そんなにキツすぎもなく、なかなか良い強度。

最後はスプリント。なんとか1位になりたかったけど、最後差せずに2位。

相変わらず勝てない・・・