トレーニング日誌(ランニングがほとんど)

滋賀→福岡→大阪(和歌山)の歯医者 トレーニング日記つけます

2021/04/19 zwift

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昨日左脚を少し痛めたんで今日はzwift

久しぶりに短めのレースに参加

人数も少なくて強度もそんなに強くなかった。

途中一気に登るとこがあって、そこが勝負どころ。

最終周回の登りでスパートするも離せず。

最後スプリントでかわせず、2位

まぁこんなもんか

あとはクールダウンして終わり。

調子はそこそこかな〜

 

ウェザーニュース最近観てます

テレビはほとんどみてないや・・・

2021/04/18 ランニング

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今日は長めのランニング

11キロほど

走り始めて4キロくらいして、左膝裏の筋?が痛くなってくる

まぁ走れるけどスピード出ないって感じ。

なんとか予定のコースは走りきろうと思って、ペースを少し落として走った。

ラスト3キロくらいから割とヤバめ

全然左脚上がってなかったと思う。。

 

帰ってきて調べるとどうやらハムストリングの付着部分らしい。

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左のハムストリング弱いのかなー

しっかりほぐしとこう

2021/04/17 ランニング

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今日は久しぶりにランニング

結構頑張ったけど、あまりペースは上がらず、4分半くらいのペース

やっぱり使う筋肉が違うなーと再確認しました。

集中して走れた感じやったんでまぁ、満足

時々ランニングも入れていきながら、運動量増やしていこ。

 

ビール飲みながら観る向上委員会最高。

2021/04/16 zwift

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今日もzwiftでいつものコース

道中いつもよりパワー高めで

それでもそんなに心拍数上がらなくなってきてて、だいぶロードバイクの脚に戻ってきたかな

40分くらい回して終了。

週末はランニングも入れたいけど、明日は雨かー

またローラーだな・・・