トレーニング日誌(ランニングがほとんど)

滋賀→福岡→大阪(和歌山)の歯医者 トレーニング日記つけます

2021/05/07 zwiftレース

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今日は久しぶりにzwiftレース

距離は10キロ未満のショートレース

そのため強度は高めが予想される・・・

Bクラスでエントリー

 

スタート直後は300wくらいで

道中は240wくらいで巡航。中切れしそな箇所があったんでそこは結構もがいてなんとか集団復帰。脚使った。。。

最後は10人くらいでスプリントも勝ちきれず。

5位で終了。

時間短かったけど、疲れたーーー

 

2021/05/05 zwift

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GW最終日はzwiftのグループライド

Cクラスで1時間くらいのコース

にしてもみんな速くない?

もうちょい緩い感じかと思ったけど、普通に200wオーバーで巡航。

登りは240w越えてた。最後はスプリントに参加せず終了。

1時間超えると体がキツい・・・

いい練習になりました。

 

久しぶりに体重が60キロ切っててちょっと嬉しいけど、これ以上絞るとパワー出なくなるからこのままを維持しよう。

2021/04/30 zwift

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今日も今日とてzwift

山岳コースをそんなに追い込まずに走ろって思ってスタート。

スイートスポットくらいのパワーで淡々と登ってたけど、最後スイッチ入って300wくらいで踏んで山頂へ。

結局追い込んだっていう。

クールダウンして終了。

オリックスが劇的サヨナラ勝ちしてしまってうれぴい

これだからオリックスファンはやめられない(笑)

2021/04/29 zwift

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コロナワクチン接種後2日経ったんで、トレーニング再開。

2回目の接種でも副作用ほとんどなかった。腕が痛いくらいで、発熱はなし。

てことでzwift

30分強のコース。強度はそこそこで230wくらいで踏んでました。

最後は軽くもがいて終了。汗ダラダラ。

だいぶ暑い・・・

 

ストレッチしてると右の腸腰筋が弱いなーって感じ。どうも固い。左に比べると可動域も狭い気がする。引き続き頑張りますかね。

 

るろうに剣心の映画観にいきたいなー

2021/04/26 zwift

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今日はzwiftのグループライド

32キロくらいのコースで獲得標高も600メートル越えとまぁまぁのコース

220から240Wくらい強度で踏んでて、ちょうどペース合う人たちと集団で走行。

最後の方は3人パックに。

ラスト10キロくらい平坦な部分は、結構積極的に牽いて、最後は早めのスプリント。

1人交わされて7位。

1時間超えるローラーはキツいね。

汗めちゃくちゃかいた。

しっかりストレッチして、早く寝よう。

 

るろうに剣心読み返すと面白いよね。

2021/04/25 ランニング

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今日は長めのランニング

最近股関節ストレッチをしてるんで効果があるか確かめる感じ

ペースは5分切る感じ

前痛くなった左脚は問題なし。

5キロ過ぎたくらいからしんどくなってきた

でも脚は問題なし

ランニングしんどいねぇ。

最後はペースを上げて終了。汗だくになりました。昼間にランニングは暑すぎる季節になってきたかなぁ・・・

今日もしっかりストレッチしよう

 

ウェザーニュースライブのキャスターさんOL的な感じでいいよね

檜山沙耶キャスター推し。

 

明日も頑張ろ