トレーニング日誌(ランニングがほとんど)

滋賀→福岡→大阪(和歌山)の歯医者 トレーニング日記つけます

2021/01/25 zwift Jon's short mix

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今日はzwiftワークアウト

最初にスプリントのインターバルあって、死ぬかと思った。

最後の1本を95%強度に下げてなんとか完遂。

心拍はそんなに上がってないけど、吐くかと思った。

無酸素領域のトレーニングあんまりしてなかったツケかな。

明日はあんまり天気良くないみたいなんで、オフかなー

2021/01/21 ランニング

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今日はズームフライ履いてランニング。

最近寒くて走れなかった。

いつもより少し長めを走った。

だいたい4分35秒くらいのペースで気持ち良く。

最後追い込んで3分50秒でフィニッシュ。

いつもこんな感じで練習できたら強くなりそう(笑)

2021/01/18 zwift Emily's short mix

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久しぶりのメニュー。

l5が1分、2分、3分とセットごとに増えるのがキツい・・・

最終のl5はギリギリ耐えた感じで終了。

30分のメニューやけど、まぁまぁの強度でいい練習になりました。

2021/01/17zwift トレーニング

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今日はzwift

100キロのロングライドイベント。

40分くらい頑張ろうって感じでスタート。

だいたい210wくらいで巡航。

ラジオタワー登るコースで最後は頑張って、ハムストリングつりそうになって、終了。

結構疲れた・・・

2021/01/14 ランニング

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今日もいつものコース

ズームフライで走った。最初の1キロ少し飛ばして、4分5秒くらいやったら記録狙いに行ったけど、4分12秒。。

昨日の疲れ残ってそう。

大人しくペース走しました・・・

ぼちぼち疲れた。ズームフライのクッション最高。