2020/12/03 ランニング
いつものコースでランニングーのつもりが途中で雨が降ってきてショートカット。
あんまり何も考えずに走るとストライド走法になってしまう。。
ピッチ走法で走らないと長距離持たないのに・・・
おかげで疲れました。明日はピッチ走法意識して頑張る。
2020/11/30 zwift
今日はzwiftでTT。
20キロのタイムトライアル。最初はゆっくりめで入る。サーキュレーター付けるの忘れててめちゃくちゃ暑い。脚きついとか肺がきついじゃなくて汗がヤバい。
最後2キロくらいは280Wくらいで。
アベレージ3.8w/kgでした。
サーキュレーター付けてたらもうちょいいけたな。
2020/11/29 zwift
今日はzwiftの2by2ってメニュー
L5とL6で踏んでL2がレストって感じのメニュー。インターバル自体は4本でそんなにキツくなかった。割と余裕をもって完遂。
ただ終わったあと太ももパンパンやった。
やはりランニングとは違う筋肉使うなー
股関節ストレッチして終了。
2020/11/27 ランニング
今日はいつもの4キロラン。
走る前に股関節のストレッチしたけど、右側が硬すぎて笑えた。柔らかくせな・・・
ラスト2キロは全力。
疲れたけど、右脚が上手く使えてない感じやったかな。
2020/11/26 スピード練
今日はスピード走。
走り始めたら脚軽くて心臓も問題なし！
結構なペースで行けそうってことで5キロ走。
10割では走ってないけど、9割は出したかな。
4分15秒くらい。
もう少し距離走る予定やったけど、信号に引っかかりそうやったんで、やむなく5キロだけ。
いい練習できた。
2020/11/25 ジョグ
今日は朝ジョグ。
軽く5キロジョグしました。調整って感じかな。
最後2キロだけ少し頑張った。寒くて重装備やったから走りにくかった。
昨日股関節のストレッチしたら身体硬すぎたんで、頑張ってほぐさないと。
