キツい。福岡で一時間練習するしんどさの倍くらいしんどかった 登りばっかでいい練習になりました。 https://www.strava.com/activities/686832050/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1472002392 自転車の練習のこと考えたら田舎に住むのが一番ですなぁ

父と軽めの練習 https://www.strava.com/activities/685534544/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471914460 最後家の近くの坂もがいてきつかった ただ心拍数があまり上がらなくてびっくり 脚が疲れているからかな？？？ 眠い😴

昨日のリベンジを果たすべくしっかりとアップ ただ余り心拍数が上がらないし、ふくらはぎが重い… 今日はダメかなぁとか思いつつスタート 一周目は激遅 8分50秒とかぬるすぎですね そのおかげで集団が多くて多くて めっちゃ怖かった 二周目は少しペース上がっ…

朝5時40分に起きて7時20分に家出て鈴鹿へgo 着いてから準備して アップ あれ？脚重くない？？ おやおや そんなこんなで集合時間 わーみんな速そう スタートして1列目に並んでいたから前から5番手くらいに あ、前すぎる シケイン超えてバックストレートでいっ…

https://www.strava.com/activities/680242313/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471512795 妹とダラダラ坂登り 一応170まで心拍数上げた。 明日はゆっくりして疲労回復やな！

死んだ。 3本目全くダメやった てかパワー落ちてるwww 食事が落ちてるせいか、今日の筋トレが響いたのか・・・ これでレース前のトレーニングは終了。 あとはしっかり回復させてレースに臨みます！

今日は違うルートで油山へ https://www.strava.com/activities/675447475/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471170966 ケイデンスを高めで意識して乗りました。 鈴鹿まで一週間切ったんで、体調を整えていこうと思います。

https://www.strava.com/activities/672993522/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470972735 昨日は回復走 まぁ暑くてしんどかったですね それくらい(笑)

久しぶりに実走！ 自己ベスト更新したれ！ 今日は脚が軽くてどっしりと座ってペダル回せた気がする。 鈴鹿までもう少しなんで頑張ろう https://www.strava.com/activities/672118664/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470910709

久しぶりにジム！ 楽しい(笑) 筋トレしてからL4とL5の間で5分 その後地獄のミドルパワートレーニング その後吐き気に襲われ吐きました(笑) ホンマきつかった 体重は60.7㌔ 絞れてきた

夕方行った！！ https://www.strava.com/activities/661776276/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470134121 時間なかったから平地そこそこ頑張った もっとタイムええかと思ったけど意外と伸びず

久しぶりに走行会へ 基本先頭で牽くという鬼の走行会 色々気を使うから体力減るよね https://www.strava.com/activities/659105285/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469928163 でもいい練習になりました！

早めに練習終わりたかったから油山へ うーん、また心拍数が上がりにくくなってきてるような気がする 脚が結構きてるからなのか、心臓が強くなってるからなのか 微妙なところ https://www.strava.com/activities/657918824/shareable_images/map_based?hl=ja-…

軽めに油山 軽くいってもしんどい https://www.strava.com/activities/655988985/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469680668 暑いよーー そろそろ鈴鹿に向けてのトレーニングしなきゃ

カテキョが無くなったからランニング。 ホントは自転車乗りたかったけどもう暗かったしね。 https://www.strava.com/activities/653987383/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469536013 東公園に行きました。 久しぶりのランニングは辛かった 体が重い…

https://www.strava.com/activities/652615073/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469422883 志賀島に久々ライド 暑い 朝ごはん食べなかったから途中でハンガーノックっぽくなった。 昨日のサッカーの疲れが若干あった。 鈴鹿まであと一ヶ月切ったから…

久しぶりのジム 筋トレでもかなり疲れてしまった(TT) それでミドルパワートレーニング かなりきつかった ほんと終わってから頭クラクラ酸欠ですわ しかも脚パンパン 死ぬ死ぬ 明日は休養ですな

本気で踏んでたら脚終わって返りヘロヘロ ケイデンスを上げることを意識してペダリングしようと思う 自己ベスト出たから良かった

北海道旅行から帰ってきて、練習再開 GARMINちゃんも買いました 油山でベスト更新！ いい感じ！

今日は無酸素パワーを測りました うーん1000W超えたかったけど、相対パワー15超えたし一応OKかな その後L4で10分！ GARMINがくるぞーーい(*ﾟ∀ﾟ*)

梅雨終わらないねぇ そろそろ実走したいけどね L4 10分 からのタバタ なんかタバタの追い込み方微妙やと思ったけど、一応L7出てるみたいやから良しとしよう。 そろそろ走りたいーーー(泣)

いつもの天神店がお休みなのでコマーシャルモールで 綺麗やし！広い！！ スイートスポットで 10分×2 レスト3分 写真撮り忘れた しんどいです。

昨日のトレーニング お家でバービーのタバタ 無事死亡 本日二日酔い 無事死亡

今日は雨ーー 筋トレのちにパワーマックス スイートスポットで10分間 その後、タバタトレーニング いや、マジできつすぎ いいトレーニングでした

今日は油山 初っ端から飛ばして入ったからベストタイム出たと思ったんやけど 2番目のベストタイム いったい去年の5月はどんだけ速かったんや・・・ 強くなってるはずやのに なんでやーー なんかあと心拍数が上がらなくなってる 昔は普通い180越えてたのに今…

筋トレしてから スイートスポットで10分 でも残り3分くらいはL4くらいになってたと思う(笑) 疲れました

前回STRAVAが狂ったコース 土曜日に久しぶりにサッカーして筋肉痛が半端ない ふくらはぎとハムストリングが痛かった 帰ってSTRAVAにアップロードしたら、あれ？前回のやつも反映されてるやん！！ よく分からん(笑) とにかく暑かった でもこの暑さに慣れない…

この前FTP値を測定したので、L4を目標に20分間走しまひた こんか感じ、 疲れた

久しぶりに平地練習 海ノ中道海浜公園まで あまり速くなってなかった・・・ でも久しぶりに自転車乗れて満足！！

今日はバイトの後ジム 20分間走して258Wでした。 これでFTP値が245Wくらいだとわかりました。 どうなんだ、これ(笑) これからの練習に役立てようw