今日もzwift いい感じのレース無かったんで、ワークアウト Lactate Shuttle short をやった FTPの120%で3分の後、FTPの110%1分のインターバルを8回繰り返すメニュー レスト1分でL2の強度。 最初のFTP120%で脚がやや売り切れ レストでちょい回復してインター…
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