今日はワークアウト Expandっていう30分のやつ アップ 50→75% 8分 (85rpm)75% L2 3分 (95rpm)120% L6 15秒 (100rpm)75% L2 3分 (95rpm)120% L6 30秒 (105rpm)75% L2 3分 (95rpm)120% L6 45秒 (110rpm)75% L2 3分 (95rpm)120% L6 1分 (105rpm)75% L2 3分 (95r…
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