今日はワークアウト knife edgeっていう20分のメニュー アップ 25→75% 5分 (90rpm)125% L6 1分 (110rpm)100% L4 2分 (100rpm)115% L5 1分 30秒 (105rpm)98% L4 2分 (95rpm)108% L5 2分 (100rpm)95% L4 2分 (90rpm)92% L4 2分 (95rpm)全力走 30秒クールダウン…
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