2021/09/14 zwift

今日はワークアウト

knife edgeっていう20分のメニュー

アップ　25→75% 5分 (90rpm)
125% L6 1分 (110rpm)
100% L4 2分 (100rpm)
115% L5 1分 30秒 (105rpm)
98% L4 2分 (95rpm)
108% L5 2分 (100rpm)
95% L4 2分 (90rpm)
92% L4 2分 (95rpm)
全力走 30秒
クールダウン　50→25% 2分

という感じ

アップ終わってからはずっとL4以上でキツかった。

なんとか最後までいって、全力走で出し切った。

短時間やったけど、よく考えられてるメニューやなぁって思った。

かすみたんべろべろで前科14犯です