一昨日は仕事忙しくてランオフ。 今日はzwiftで軽く流した。ツール・ド・フランスが激アツでテンション上がったー 明日もzwift上手いこと参加はしたいな。

今日はいつもと違うコースを5キロジョグ。 雨降ってめちゃくちゃ蒸し暑かった。 気持ち良く走れて、最後だけ上げるいつもの感じ。 キロ5分ペースをもう少し楽に走りたいかな。 調子はまぁまぁ。

今日は仕事バカ疲れた。 うへーって感じ。 ちょっと寝てからジョグへ 最後だけ少し頑張った。 毎日走り続けるのが大事だよねー また明日も頑張ろ

昨日頑張ったから今日は緩くジョグ予定だったが、走り出すと意外と脚が軽くてビルドアップ走になっちゃった。 距離短いしいいか。 4分ペースをいい感じに走れるようになった気がする。 距離を延ばしていくぞーー いつも言ってるな、これ。 明日こそゆるジョ…

昨日自転車頑張ったから、今日は軽くランニングしようと思いまして、、、 軽くなかった・・・ 10キロは走ろうと思って走り始めたけど、サブ3.5ペースでごゆるりジョグのつもりが、意外とキツい。 途中でスイッチ入って、頑張った。 最後はヘトヘト。 骨盤の…

今日はzwiftのイベント Alpe du Zwiftを登るコース 実は1度も完走したことなくて、完走しようと思って参加。 距離は大したことないけど、時間が長い・・・ 登り始めてからは54分くらいかかった トータル1時間越え 疲れた。 ふくらはぎが張ってたのでしっかり…

今日は仕事疲れた。。 3キロランで誤魔化す。ピッチは平均180以上でいけた。 ピッチ走法にもだいぶ慣れてきた感じ。 色んな走法を身につけていきたい。 帰りのダウン中に右股関節に痛みが一瞬あった。伸ばしたら問題無かった。疲労溜まってるんかなー とりあ…

今日は最初気持ち良くジョギングかなーとか思ってたけど、走ってるうちに楽しくなってきてビルドアップ走になった(笑) 最後一気に上げたけど、あれ？そんなにきつくなくない？って感じやった のはつかの間だった。 普通にしんどかった。走り終わった後のダメ…

宅配便来るの遅かったんで、今日は2キロゆるジョグ。 走らんよりかはマシやろっていうやつ。 少し右膝にも違和感あり。 怪我の予感・・・ 気をつけながらやっていくしかないね。 夜はかなり涼しくなったんで、距離延ばしていかなあかんな。

今日も4キロラン 最初の1キロは気持ちいい感じで入って、脚軽かったんでタイムアタック。 途中左膝に違和感あったけど、痛みは無かったんで続行。 最後は3分41秒とかなりいいタイム。 外が涼しくなって走りやすくなってきた。 左膝が少し心配なんで、明日は…

zwiftワークアウトのwave riderを。 30分で終わるプログラムで、L6とSSTの繰り返し。キツいかと思ったけど割と楽にできた。 調子上がってるんかな？ また明日からランニングだー

zwiftでグループライド。30分だけ。 途中からL4強度で10分ちょい回したかな。 程よく疲れていい感じでした。 ソファで寝てしまって脚がパンパン。 ストレッチをしっかりしよう

今日も6キロジョグ 5分ペースで、最後は少し頑張る感じ。 涼しくなってきて走りやすくはなったけど、相変わらず汗やばい。 少しずつ走る距離を延ばしていけたらいい感じかなー

今日は6キロランニング。 ビルドアップでラスト1キロは少し追い込んだ。 いゃーキツい。 ペースは早くないけど、飲んだ次の日はしんどいね あとふくらはぎの筋肉がこってきてるかな。 明日もジョグやなー

昨日はオフでした。 今日は久しぶりにズームフライ3を履いて4キロ走。 やっぱりズームフライ3のクッションと反発は半端ない。めちゃくちゃ良い。平均4分切るペースで押した。 めちゃくちゃしんどい。 脚への負担はかなりある感じ。 ケイデンスも190越えてて…

ネットワークの調子悪くて今日のデータ吹っ飛んだ 萎え インターバルトレーニングとSSTを織り交ぜた50分程のトレーニング。TSS63くらいだった。 まぁまぁ疲れた。 データないの悲しいな ツール・ド・フランス観て、ロードレースの意識高まった。やっぱり面白…

今日はゆるジョグ。 WS3本入れた。 まぁ暑いよね。蒸し暑い。 疲労が溜まってきてるからしっかり土曜日は休もう

今日は2キロウォームアップして、残りの2キロを9割の力で 4分くらいのペースだった。まだまだ体が4分ペースに慣れてないな。これを10キロとか絶対無理(笑) 繰り返し練習していくしかないな。 ピッチは180オーバーしてていい感じ。

昨日は疲れて完全オフ。 今日はジョグかなーって思ってたけど、涼しかったから、ペース走へ！ だんだん走りやすい気候になってきたーって調子よく走ってたけど、途中からくそ暑かった。まだ暑いわ。 いい感じにケイデンスも回せて、フォームも安定してきた気…

まずzwiftでランプテスト。 FTPを簡易的に測るやつやけど、撃沈。235Wやった。下がっとるやんけ。 まぁもう少し気合い入れて臨んだ方が良かったかな。 少し休んで4キロジョグ。今回はしっかりEペース守って、ジョグした。やっぱりアジスロマイシン張っててキ…

今日はzwiftのグループライド。 だいたい3w/kgくらいで巡航して、時々スプリントありって感じ 久しぶりに1時間漕いだ。心拍はましやけど、汗結構かいた。 ふくらはぎこってきた。ストレッチをしとこう。

今日は4分30秒ペースで。かかとから接地のピッチ走法やからか、なんか楽やった。マラソンではこの走り方がベストなんかな。 少し右大腿部が痛いけど、筋肉痛って感じかな。 ハムストリングもいい感じの張りは出てる。 明日はオフだー

今日は最初の1キロをアップで、残りはペースランニング。 4分10秒ペースで押した。ピッチ走法を心がけて走ったら、ケイデンス190くらいでいってた。 まぁこの走り方もやろうと思えばできるんやから、頑張ってつづけていこう。 本当は最後の1キロ4分切るよう…

今日は疲れたからジョグ。 しかしめちゃくちゃ蒸し暑い。こんなん無理。 ケイデンスを意識して。 接地も出来るだけフォアフットよりに意識した。 最後の800mくらいを4分切るペースで。 暑くて暑くて練習できんぞ 早く涼しくならんかね

今日も今日とて4キロランニング 入りからどうも調子は良くなさそうな感じ。ペース考えずに気持ち良い感じで走った。 途中、鏡見て自分のフォーム確認。ヒールストライクになっていた。やはり無意識に走るとストライド走法になって、フォーム悪くなっちゃうな…

今日もzwiftでグループライド。 途中でスプリントがあって、ラスト2.5キロくらいはレース形式。 最後もがいて吐きそうになった。 最近スプリントすると吐きそうになる・・・ 白筋弱ってんのかな？ めちゃくちゃしんどいけど、いい刺激入ってると信じてる。。…

zwiftのイベント そこそこいい感じの強度で30分ほど 最後はまぁまぁ追い込めた ほぼ毎日トレーニングしてるからか、自転車の方も調子上がってきた感じがする。 しかし体重が増えている。。 62キロ目前、、、 脂肪はそんなに付いてないと思うんやけどなぁ。筋…

今日も4キロランニング 途中4分切るペースで ペガサスの前足部のエアクッションの存在に今日走ってて気付いた 反発が結構あって走りやすかった。 最初の頃と印象変わってきたな 暑すぎて汗やばい 来週までランオフかな

4キロランニング ペガサス思いのほか気持ち良く走れる。 最後はキロ4分切って終了。 あまりに蒸し暑すぎてこれ以上走れん。 スピードは結構付いてきた気がする。

とうとう買いました ズームフライ3と一緒にパシャリ 履いてみて軽く走ったけど、感想は普通かな？ ズームフライ3よりクッションは無いけど、軽くてグリップが効いてる印象。重さはカタログでは変わらないけどね。おかげで蹴り出す時の感覚はいいかな。 あと…