2021/05/20 zwift
今日はローラー
L4強度でepic登ろうーって感じでスタート
最初は緩めで、登りになってからはL4で
結構いいペースで回してて、しんど気持ちいいくらい
あと15分くらいで山頂かなーって思ってたら
赤ん坊泣き出して強制終了・・・
不完全燃焼やけど仕方ないよね
高強度で短時間のトレーニングするしかないかなー
2021/05/18 ランニング
今日はランニング
5キロのコースで。
1キロ5分くらいのペースで流そうかなーって思ってたけど、いい感じにビルドアップしてきたんで、最後は追い込んだ。
ラストはキロ4分ちょうど
汗べちょべちょで気持ち悪い・・・
今日は左膝も問題なし。ちょっとスピード落ちてきたなぁー
またインターバルトレーニングでもやらなあかんかなぁ・・・
2021/05/14 zwift
zwiftの山岳コース。いつもの如く180wくらいから始まって240wくらいまで上げて終了
トータル40分ほど
強度はそんなにやけど、暑くて汗だく
そろそろクーラー付けなあかんかなぁ
2021/05/12 zwift
今日はzwift
登りのコースで淡々と40分回した。
道中280wくらいで頑張ったり、ところどころで強弱付けました。
謎に左肩痛い。寝違えたかな？
明日も雨か
嫌だなー
2021/05/10 zwift レース
今日はローラー
レース前にグループライドがあったんで15分ほどそれに参加。
200wくらいで回して、いいアップになった。
ほんでレース
12キロの短いレース
スタートしてしばらくは集団走
アップしっかりしたんで結構楽やった。
が
途中で集団中切れ。先頭集団と2秒くらいのタイム差やったから追いつくとふんで、ブリッジかけなかったら、タイム差広がって、ジ・エンド
あそこでもがいておけば良かったーー
失敗。
第2集団のスプリントでも1人に交わされて、Bクラスでは3着。
うーん、、、微妙。
自転車の練習するぶんには脚は大丈夫やね
新しいビンディングシューズボチボチ買うかね・・・ ガエルネのシューズはどうなんやろうか。レビューが少ないけど、プロも使ってるしいいのかな？
悩ましい
そろそろ録画してたるろ剣観なきゃ
有村架純たん早くみたいお
2021/05/07 zwiftレース
今日は久しぶりにzwiftレース
距離は10キロ未満のショートレース
そのため強度は高めが予想される・・・
Bクラスでエントリー
スタート直後は300wくらいで
道中は240wくらいで巡航。中切れしそな箇所があったんでそこは結構もがいてなんとか集団復帰。脚使った。。。
最後は10人くらいでスプリントも勝ちきれず。
5位で終了。
時間短かったけど、疲れたーーー
