2021/11/08 zwift

今日はワークアウト

Knife edgeっていう20分のメニュー

前もやったことあるけど、20分のワークアウトでは1番強度強いので、これに

アップ　25→75% 5分 (90rpm)
125% L6 1分 (110rpm)
100% L4 2分 (100rpm)
115% L5 1分 30秒 (105rpm)
98% L4 2分 (95rpm)
108% L5 2分 (100rpm)
95% L4 2分 (90rpm)
92% L4 2分 (95rpm)
全力走 30秒
クールダウン　50→25% 2分

最初のL6からのL4で結構脚にきて、完遂できるか不安になったけど、強度は下がってくるんで、なんとか最後までできた。

全力走で使い切って終了。

疲れた・・・

この指でち〇ちん指されたい。