2022/07/24 zwift

先週の分書き忘れてたけど、全然でした・・・

気を取り直して今日もワークアウト

step by stepを

アップ50→75% 5分 (85rpm)
95% 30秒 (95rpm)
50% 30秒 (85rpm)
105% 30秒 (105rpm)
50% 30秒 (85rpm)
115% 30秒 (115rpm)
50% 30秒 (85rpm)
50% 2分 (85rpm)
メインセット5セット×（L5 1分30秒 (95rpm)＋50% 30秒 (85rpm)）　※指定パワーはセットごとに110→112→114→116→118%
レスト 50% 5分 (85rpm)
5セット×（L5 1分30秒 (95rpm)＋50% 30秒 (85rpm)）　※指定パワーはセットごとに110→112→114→116→118%
クールダウン50→30% 5分 (85rpm)

一回目のメインセットで死にそうになって強度を95%にして、なんとか完遂

三回メインセットあると思って勘違いしてたから強度さげたけど、二回やったから、下げずともいけたかもしれない

でもどっちにしろ調子は良くない・・・

ぺろぺろしこしこ