2021/05/29 ランニング
今日は晩ご飯食べてからランニング
体が重い・・・
ジョグペースで走って、150メートルダッシュ2本
キツい・・・
レスト入れてから1キロを4分20秒くらいで
これまたキツい・・・
最後はゆるジョグ
農道真っ暗で怖かった
ご飯食べた後の運動はキツいことが分かりました
2021/05/28 zwift
今日はzwift
グループライドのイベントで30分だけ
180wくらいで、2回ほど全力もがき
心拍そんなに上がらず余裕かな〜
まぁまぁな繋ぎ練習って感じ
うん、可愛い
ぺろりんちょ
おやすみなさい
2021/05/26 ランニング
今日もいつものランニング
明日が雨なんで走っておこうということで
昨日より少しペース遅めに、キロ5分を目標にスタート。
設定通りのペースでらくーに走りました
最後もそんなに上げきらずに終了。
今日は繋ぎの練習かな
浜辺美波ちゃんが可愛い。前からだけど(笑)
2021/05/25 ランニング
今日はランニング
軽めにキロ5分くらいのペースでって思いながらスタート
最初の2キロ位まではキロ5分平均やったけど、いつも通り勝手にペースアップ
ピッチを上げることを意識した
あと重心の真下に接地すること。
そんな感じで最後は少し追い込んで終了。
結局ピッチの平均そんなに変わらず・・・
耐え時やね
2021/05/24 zwift レース
今日はzwiftレース
久々です
とりあえず12キロの短いやつに出るかーって思ってエントリー
んでスタート
いつも通り最初はそこそこの強度240wいかんくらいで巡航
んで登りが始まる
普通に260wオーバーでガンガン踏まれて、ちぎれかけるけど、なんとかついて行く感じ。
気付くと3番手
後ろは40秒以上離れている
なんとか食らいつきたかったけど、前の人がアタックかけて撃沈。ちぎれました。
その後は240wくらいで回してゴール。
疲れた・・・
あー
街中で有村架純に会わないかなー
生で見たいなー(笑)
2021/05/23 zwift ワークアウト
今日はzwiftのワークアウト
sevensっていうインターバルトレーニング
L6で30秒、レスト1分を7回で1セット
それを2セット行うやつ
インターバルトレーニングって割にはそんなに強度も高くなく、余裕でクリア
まぁそんなに追い込まずにできるワークアウトなんで、結構使えるかも
2021/05/22 ランニング
今日も5キロランニング
最初はキロ5分から始めて徐々にビルドアップ
ピッチ結構上がっていい感じかなーって思ってたけど、180行ってなかった・・・
もっと脚回転させなあかんのか・・・
ランニングにはピッタリの気候でした
