2021/12/10 zwift

今日もワークアウト

Lactate Shuttle Short を。半年ぶりくらいで、キツいかどうか忘れてた。

120% L6　3分(100rpm)　…フレッシュな脚に高負荷を掛けて大量の乳酸を生成
8セット×　(70% L2　1分(85rpm)　＋　110% L5　1分(95rpm)　)　…乳酸の消費(L2)と生成(L5)を繰り返す
120% L6　1分(100rpm)　…乳酸をうまくコントロールできていれば踏み切れるはず

こんな感じ

最初のL6を3分で結構ヘロヘロになり、インターバル区間へ。

3セット目くらいで心折れかけたけど、回数重ねる毎に少し楽になってきた。

最後のL6も踏み切れた。徐々に心拍数上がってきてしんどかった・・・

パンツ透けてくれたら、それをオカズに6発くらいいけそう。びくびく