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自転車トレーニング日記

福岡在住の某大学の学生 そのうち歯科医師 今留年生

笠取練習

キツい。福岡で一時間練習するしんどさの倍くらいしんどかった 登りばっかでいい練習になりました。 https://www.strava.com/activities/686832050/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1472002392 自転車の練習のこと考えたら田舎に住むのが一番ですなぁ

岩間寺

父と軽めの練習 https://www.strava.com/activities/685534544/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471914460 最後家の近くの坂もがいてきつかった ただ心拍数があまり上がらなくてびっくり 脚が疲れているからかな??? 眠い😴

シマノ鈴鹿 3周の部 B 3組

昨日のリベンジを果たすべくしっかりとアップ ただ余り心拍数が上がらないし、ふくらはぎが重い… 今日はダメかなぁとか思いつつスタート 一周目は激遅 8分50秒とかぬるすぎですね そのおかげで集団が多くて多くて めっちゃ怖かった 二周目は少しペース上がっ…

シマノ鈴鹿3周の部A 1組

朝5時40分に起きて7時20分に家出て鈴鹿へgo 着いてから準備して アップ あれ?脚重くない?? おやおや そんなこんなで集合時間 わーみんな速そう スタートして1列目に並んでいたから前から5番手くらいに あ、前すぎる シケイン超えてバックストレートでいっ…

レース前最終調整

https://www.strava.com/activities/680242313/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471512795 妹とダラダラ坂登り 一応170まで心拍数上げた。 明日はゆっくりして疲労回復やな!

ミドルパワートレーニング

死んだ。 3本目全くダメやった てかパワー落ちてるwww 食事が落ちてるせいか、今日の筋トレが響いたのか・・・ これでレース前のトレーニングは終了。 あとはしっかり回復させてレースに臨みます!

油山 違うルート

今日は違うルートで油山へ https://www.strava.com/activities/675447475/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1471170966 ケイデンスを高めで意識して乗りました。 鈴鹿まで一週間切ったんで、体調を整えていこうと思います。

2016/08/12 若杉山

https://www.strava.com/activities/672993522/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470972735 昨日は回復走 まぁ暑くてしんどかったですね それくらい(笑)

2016/08/11 油山

久しぶりに実走! 自己ベスト更新したれ! 今日は脚が軽くてどっしりと座ってペダル回せた気がする。 鈴鹿までもう少しなんで頑張ろう https://www.strava.com/activities/672118664/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470910709

ジムと吐き気

久しぶりにジム! 楽しい(笑) 筋トレしてからL4とL5の間で5分 その後地獄のミドルパワートレーニング その後吐き気に襲われ吐きました(笑) ホンマきつかった 体重は60.7㌔ 絞れてきた

油山

夕方行った!! https://www.strava.com/activities/661776276/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1470134121 時間なかったから平地そこそこ頑張った もっとタイムええかと思ったけど意外と伸びず

2016/08/01 ウエパー走行会

久しぶりに走行会へ 基本先頭で牽くという鬼の走行会 色々気を使うから体力減るよね https://www.strava.com/activities/659105285/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469928163 でもいい練習になりました!

油山

早めに練習終わりたかったから油山へ うーん、また心拍数が上がりにくくなってきてるような気がする 脚が結構きてるからなのか、心臓が強くなってるからなのか 微妙なところ https://www.strava.com/activities/657918824/shareable_images/map_based?hl=ja-…

2016-07-28 油山

軽めに油山 軽くいってもしんどい https://www.strava.com/activities/655988985/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469680668 暑いよーー そろそろ鈴鹿に向けてのトレーニングしなきゃ

ランニング

カテキョが無くなったからランニング。 ホントは自転車乗りたかったけどもう暗かったしね。 https://www.strava.com/activities/653987383/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469536013 東公園に行きました。 久しぶりのランニングは辛かった 体が重い…

志賀島

https://www.strava.com/activities/652615073/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1469422883 志賀島に久々ライド 暑い 朝ごはん食べなかったから途中でハンガーノックっぽくなった。 昨日のサッカーの疲れが若干あった。 鈴鹿まであと一ヶ月切ったから…

ジム

久しぶりのジム 筋トレでもかなり疲れてしまった(TT) それでミドルパワートレーニング かなりきつかった ほんと終わってから頭クラクラ酸欠ですわ しかも脚パンパン 死ぬ死ぬ 明日は休養ですな

7/20 若杉山

本気で踏んでたら脚終わって返りヘロヘロ ケイデンスを上げることを意識してペダリングしようと思う 自己ベスト出たから良かった

7/19 油山

北海道旅行から帰ってきて、練習再開 GARMINちゃんも買いました 油山でベスト更新! いい感じ!

無酸素パワー

今日は無酸素パワーを測りました うーん1000W超えたかったけど、相対パワー15超えたし一応OKかな その後L4で10分! GARMINがくるぞーーい(*゚∀゚*)

ジム

梅雨終わらないねぇ そろそろ実走したいけどね L4 10分 からのタバタ なんかタバタの追い込み方微妙やと思ったけど、一応L7出てるみたいやから良しとしよう。 そろそろ走りたいーーー(泣)

今日はコマーシャルモールでトレーニング

いつもの天神店がお休みなのでコマーシャルモールで 綺麗やし!広い!! スイートスポットで 10分×2 レスト3分 写真撮り忘れた しんどいです。

家トレ

昨日のトレーニング お家でバービーのタバタ 無事死亡 本日二日酔い 無事死亡

ジム

今日は雨ーー 筋トレのちにパワーマックス スイートスポットで10分間 その後、タバタトレーニング いや、マジできつすぎ いいトレーニングでした

油山

今日は油山 初っ端から飛ばして入ったからベストタイム出たと思ったんやけど 2番目のベストタイム いったい去年の5月はどんだけ速かったんや・・・ 強くなってるはずやのに なんでやーー なんかあと心拍数が上がらなくなってる 昔は普通い180越えてたのに今…

ジム

筋トレしてから スイートスポットで10分 でも残り3分くらいはL4くらいになってたと思う(笑) 疲れました

若杉山からの猫峠

前回STRAVAが狂ったコース 土曜日に久しぶりにサッカーして筋肉痛が半端ない ふくらはぎとハムストリングが痛かった 帰ってSTRAVAにアップロードしたら、あれ?前回のやつも反映されてるやん!! よく分からん(笑) とにかく暑かった でもこの暑さに慣れない…

ジム練

この前FTP値を測定したので、L4を目標に20分間走しまひた こんか感じ、 疲れた

海ノ中道

久しぶりに平地練習 海ノ中道海浜公園まで あまり速くなってなかった・・・ でも久しぶりに自転車乗れて満足!!

FTPをはかりましょう

今日はバイトの後ジム 20分間走して258Wでした。 これでFTP値が245Wくらいだとわかりました。 どうなんだ、これ(笑) これからの練習に役立てようw

よく晴れたけどジム(笑)

要するに早起きできなくてバイト行ってからジム行きました。 何時も通りの筋トレとパワーマックス 2.5kp 3分 レスト1分 ×4 汗ってこんなに出るのね しんどかった 明日こそ早起きしないと

ジーーム

はいはい、今日は筋トレメイン 足周りの筋トレをしました。 つらいれす 最後にランして終わり。 久しぶりにパワーマックスしなかった。 けっこう脚にきてます。

梅雨のばかやろう(ジム)

さぁーて、練習行くかーーって思ったらポツポツなんか雨降り出した今日晴れるんじゃなかったんですか、天気予報さんちょっと待ったらやむやろって思って20分待ったけど止まない雨下がるテンションジム行くかとりあえず大胸筋、広背筋をしました最近筋肉付い…

油山

梅雨のつかの間の晴れ授業終わってバイトまでちょっと時間あったから油山へ今シーズンベスト出た!いい感じ(´∇`)そしてとうとうGARMIN買いました!届くのまだかなーー

またジム(笑)

まぁ見事な雨でございます。梅雨ですね。バイト前にジム大胸筋 広背筋2.5kp 3分 レスト1分 ×33.5kp タバタなんかもっと追い込める気がする・・・自転車に乗りたい(笑)

メンタルブレイクジム

いろいろメンタルやられた一日SNSって嫌だね、なんか大胸筋、広背筋やって軽く1.5kpで5分間走ケイデンス上げると意外にキツい昨日の疲れがなかなか取れなかったので、今日は軽めに明日はバイト忙しいからオフやな

STRAVAふぁっく

今日は若杉山上ってから猫峠上って帰ってきた。全長70㌔弱ふくらはぎがつりそうめっちゃきつかったーーーさて追い込んだしSTRAVAで記録チェック・・・ん?アップロード完了って出たのにアップロードされてへんやんけ!!!どないなっとんねん!!!俺の記録…

ジム練

やっぱり雨降っちゃったのでジムでトレーニングいつも通り大胸筋と広背筋の筋トレ、ついでに腹直筋もほんでパワーマックス1.6kp で5分間アップ2.5kp 3分間走 レスト1分 ×4ホンマはタバタしようかと思ったけどヘロヘロやったんでパスこういうとこがあかんのや…

オフ

今日は午後から歯医者でバイト暑い暑すぎる・・・汗かくわ、立ちっぱなしで脚きついわでヘロヘロてことでオフにしました。はい明日は雨予報やから、ジムで追い込むかなぁ

ジム練

学校、バイト後にジムへ広背筋と胸筋の筋トレをしてパワーマックス2.5kw 3分間 レスト1分 ×32.8kwでタバタトレーニングでも6回でギブ意外と脚にきてないからもうちょい負荷上げた方がいいのかな

2016/06/13 四王寺

今日は四王寺で練習。距離がイマイチ分からへんかったけど、そんなに長くなかった。若杉山へ行く方が実は近いことも判明。うーんどうなんやろ四王寺練やったら平地でもいい練習できるのがメリットかな若杉山の方が上りのいい練習になりそうって感じ。脚は昨…

2016/06/12 オフ

今日は1時から8時までバイトあったからオフ。久しぶりに脚を休めてる。明日は午後から晴れるみたいやから四王寺行こうかな

2016/06/11 ジム

最近行ってなかったからジムへ大胸筋と広背筋の筋トレがメインで最後にパワーマックスに2.5kpで5分 レスト2分2.5kpで3分 レスト1分 ×2汗だくですわ暑すぎる・・・

ひとりごと

あー自転車強くなりたいよーー何が足りないかっていうとやっぱり乗り込み量だよね・・・でも30㌔くらいでもういいかなとか思っちゃうからあかんよな難しい、、、いくらインターバルトレーニングしても乗り込みしてる人には勝てへんのかなぁーうーんとりあえ…

6/10

油山練今年ベストタイムがでた 8分30秒でも去年の方が20秒くらい早いっていう謎まぁでも最近いい感じやからそのうちもっといいタイム出るやろなぁーとか考えてる森林公園上って下りの途中でフロントのブレーキシュー片方取れた(T_T)ちゃんと固定できてなかっ…

6/9

四王寺の坂登ろうと思って行くが道に迷う。めっちゃ遠回りして結局県民の森で帰ってきてしまった、、後で見たらまだ続きあったんかい・・・失敗したーーーでも帰りにもがけるコースも見つけたし、平地と上り、両方含んでるいいコース見つけた。よしよし

6/8

バイトが8時半くらいまであったから室内筋トレフロントブランク(片足) 1分サイドブランク 左右 各1分ヒップレイズ 左右 各1分フロントランジ 左右 各1分サーキットトレーニング 20回まさかこんなキツいとは思わなかった。レストを10秒くらいやったから余計し…

6/7

2.5kp 5分間走3.0kp 30秒 レスト15秒 ×3きつかったー

6/6

今日はジム3.1kpで五分間走その後2.5kpで三分間走きつい。ただあんまりジムのパワーマックスやから引き脚が使えないのが難点やっぱり夜でも走りに行った方がいいのかな他にバタフライ、腹直筋、腹斜筋、ハムストリングのトレーニング。あー夜用のライト買っ…

6/4 大分チャレンジサイクルロードレース

とりあえず朝7時前に起きる雨予報に萎えぽよのなか、レンタカーを8時過ぎに借りて自転車積んでgo!おや、予定時刻より遅れている気にしない気にしないレース会場までの道中で雨が強くなりまたもや萎えぽよもうやる気がほとんどない。レースの45分前くらいに…